Июнь – единственный месяц в году, когда можно поесть свежей черешни!

🍒Чем полезна черешня?
Эта ранняя ягода радует сладостью и восхищает палитрой. А еще она невероятно полезна: в ней мощный антиоксидант бета-каротин; калий, мягко снижающий отечность и давление; витамины группы В, спасающие от стресса…
К сожалению, и здесь приходится соблюдать меру... Людям с сахарным диабетом лучше выбирать менее сладкую ягоду (например, вишню). Аллергикам стоит предпочесть белые и желтые сорта. Детям, впервые пробующим черешню, надо начинать с нескольких ягод.
🍒Так сколько черешни можно съедать в день без вреда для здоровья?
Здоровым людям нутрициологи рекомендуют остановиться на 300 г и не пересекать эту границу. 400 г ягод, съеденных «в один присест» почти наверняка приведут к диарее. Нестрашно, но неприятно😜
🍒Можно ли есть черешню тем, кто хочет сбросить вес?
В 100 г черешни около 50 калорий. Чтобы наслаждаться ягодой без вреда для фигуры, можно добавлять к ней белок и клетчатку. Например, семена чиа и йогурт. Такой десерт будет более сытным, соответственно, меньше вероятность съесть слишком много😋