Это несколько пунктов из серии упражнений по Шешонину, которые нужно делать плавно по пять раз на каждую сторону:
📍Метроном. Присядьте на твердую поверхность, лучше на стул, и медленно без резких движений наклоните голову. Во время движений постепенно пробуйте тянуться макушкой к правому плечу. Как только в ваших больных мышцах появится ощутимое напряжение, вам нужно остаться в этой позе на 30 секунд. Затем принимайте первичную позицию и проделывайте ту же манипуляцию в другую сторону.
📍Пружина. Максимально опустите голову. Замрите без движения в этой позе на протяжении 30–40 секунд. После этого вам нужно медленно вытянуть шею вперед и наверх. Снова остановитесь на такое же время.
📍Взгляд в небо. Поворачивайте голову в левую сторону до упора. Должны появиться резкие болевые ощущения. Замрите на 30–40 секунд. Когда боль начнет меняться на потепление, повторите повороты в противоположном направлении.
#биофриз #biofreeze #гель #отдых #активныйотдых #спорт #этоинтересно #полезнознать #зож #профилактика #спорт #шея #дляпожилых #приболяхвшее #упражнения #шейныйотдел
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев