С возрастом суставы постепенно изнашиваются.

Но то, как скоро они потеряют свою гибкость, в большой степени зависит от нас. Отрицательно сказываются на состоянии суставов перегрузки, повреждения, но прежде всего отсутствие движения. Чтобы они могли нормально функционировать, их необходимо постоянно использовать. Физическая активность укрепляет кости и мышцы, которые являются опорой для суставов, улучшают кровообращение, благодаря чему к ним поступают питательные вещества. При появлении первых признаков недомогания не пренебрегайте симптомами! Вам помогут специальные упражнения, а также препараты для регенерации и питания суставов.
ЧТОБЫ НЕ ТРЕЩАЛО В КОЛЕНЕ. Треск в колене при сгибании ноги — первый признак того, что с коленным суставом что-то не в порядке. Позднее вас может начать беспокоить боль, если вы долго стоите или идете по лестнице. Зачастую это действие лишних килограммов. Избавьтесь от лишнего веса. Каждый килограмм сверх нормы создает дополнительную нагрузку на колени. Когда вы поднимаетесь по лестнице, нагрузка возрастает в четыре раза по сравнению с хождением по плоской поверхности. Поэтому, если ваш вес на 10 кг превышает норму, вашим коленям приходится поднимать дополнительно 40 кг. Чтобы разгрузить суставы, необходимо похудеть. Позаботьтесь об укреплении мышц, стабилизирующих коленный сустав, главным образом, четырехглавой мышцы бедра, которая отвечает за правильное распрямление и сгибание колена, а также икроножных мышц. Прекрасный способ – езда на велосипеде 3–4 раза в неделю. Зимой используйте велотренажер. Мышцы коленей укрепит и плавание. Улучшить состояние суставов помогут препараты с содержанием глюкозамина (вещество натурального происхождения, которое способствует регенерации и препятствует дегенерации суставного хряща). Употребление глюкозамина на протяжении трех месяцев одновременно уменьшит боль в суставах.