Что делать и чего не делать для борьбы с вирусами и бактериями⁉

Кажется, про гигиену и защиту от вирусов уже сказано всё, что можно. Но советы по-прежнему противоречивые. Так нужен или не нужен витамин C? Кто прав — тот, кто обрабатывает даже пакеты из магазинов, или тот, кто вообще не заморачивается?
Стоит ли всё вокруг дезинфицировать, чтобы защититься от бактерий и вирусов? Это не вредно?
Увлекаться тотальной дезинфекцией не нужно. Всё не продезинфицируешь, да это и не требуется, главное — знать места в доме, где бактерий, вирусов и грибков больше всего. Это раковина, кухонные поверхности, холодильник, стиральная машина, шторка в ванне, дверные ручки, разные бытовые приборы, которые мы часто трогаем руками. В общем, не надо дезинфицировать всё — надо держать под рукой средство, чтобы дезинфицировать конкретные места.
Но главное — периодически обрабатывайте руки. И помните о том, что на руках много бактерий, значит, не нужно ими трогать лицо.
Приучите себя и детей: пришли на работу или в школу — помыли руки, дома или в кафе — снова помыли, после улицы, после транспорта — каждый раз. Вот и всё.
Все знают, что гигиена защищает от вирусов. Но как именно?
Вирус — это такая капсула с генетической информацией внутри, покрытая жироподобной оболочкой. У коронавируса тоже есть такая оболочка. Соответственно, любые вещества, которые разрушают жир и жироподобные мембраны, на него подействуют. Поэтому коронавирус можно убить обычным мылом. Вот почему надо мыть руки. А ещё для вирусов губителен спирт и средства на его основе.
4 совета, чтобы укрепить иммунитет и защититься от вирусов:
- Качественный сон;
- Полноценное питание;
- Физическая активность;
- Снижение стрессов.
Чем меньше вы испытываете стресс, больше радуетесь жизни, двигаетесь, правильно питаетесь, больше спите, тем лучше себя чувствует ваш организм. А если вы ещё при этом соблюдаете социальную дистанцию, моете руки, проветриваете помещение — вы уже делаете всё необходимое.