10 фраз, которые помогут успокоить тревожного ребёнка

Беспокойство и чувство тревоги – неотъемлемая часть нашей жизни. И даже будучи детьми, все мы сталкиваемся с этими неприятными ощущениями.
Попробуйте произнести эти простые фразы, чтобы помочь своим детям принять и проработать то, что их больше всего волнует.
📌«Можешь нарисовать свои чувства?»
Это поможет ребёнку выразить те эмоции, которые он не может описать словами.
📌«Я люблю тебя. Ты в безопасности»
Такие слова помогут ребёнку почувствовать себя защищённым и успокоят его нервную систему.
📌«Мы с тобой – непреодолимая команда!»
Ощущение одиночества и отделённости — мощный источник тревоги. Покажите ребёнку, что в мыслях вы всегда будете с ним, даже если физически будете далеко.
📌«Давай узнаем побольше о том, чего ты боишься»
Ответьте на вопросы ребёнка о его страхе, найдите подходящую информацию и поделитесь ею с ним. Это поможет ему лучше понимать свои чувства.
📌«Закрой глаза и представь...»
Визуализация – мощная техника для расслабления, снятия стресса и беспокойства. Помогите ребёнку визуализировать в своей голове самые приятные для него картинки.
📌«Мне тоже иногда бывает страшно/тревожно. И это очень неприятно»
Рассказывая о своих собственных ощущениях, вы даёте ребёнку возможность понять, что он не одинок в своей проблеме.
📌«Я тобой очень тобой горжусь»
Мотивируйте ребёнка словами поддержки и похвалой.
📌«Пойдём прогуляемся?»
По данным учёных, обычная прогулка – мощный способ борьбы, как с тревогой и беспокойством, так и с депрессией. Прогулка на свежем воздухе сжигает избыток энергии, повышает мышечный тонус и поднимает настроение.
📌«Чем я могу тебе помочь?»
Дайте ребёнку возможность самому выбрать способ поддержки, в котором он сейчас нуждается.
📌«Давай придумаем другой конец для этой истории»
У ребёнка в голове уже сложилась история о том, что будет дальше. И этот сценарий заставляет его нервничать. Примите его версию и затем предложите подумать, как ещё может закончиться эта история.