Начинай новую жизнь с понедельника #вместе_с_Бойрер!
Советы для того, чтобы начать бегать легко:
1️⃣Начинать заниматься бегом неподготовленному человеку следует с неторопливых прогулок. После 4-6 прогулок уже можно переходить на бег.
2️⃣Начинайте пробежки с 15 минут и медленно доводите длину пробежки до 50 минут.
3️⃣Частоту пробежек можно выбирать для себя самостоятельно, но для эффективности советуют бегать не реже 3 раз в неделю.
4️⃣Приятная новость для сов: бегать результативно и утром, и вечером. Съешьте банан или несколько яблок, возьмите с собой бутылку простой воды – и в путь.
5️⃣Используйте дополнительные устройства, которые подскажут вам, правильно ли вы распределяете нагрузку: пульсометры и фитнес-браслеты облегчат упражнение.
Еще несколько полезных советов:
Следите за правильным дыханием во время бега, меняйте местность и главное не пропускайте разминку!🏆
https://beurer-belarus.by/catalog/ukhod-za-polostyu-rta/ 🤩
...Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев