БЕСЦЕННОЕ НАШЕ ЗДОРОВЬЕ

Сахарозаменители, или Может ли сладкая жизнь быть еще и здоровой Говорят, сладости делают жизнь более приятной... Но всем ли? И как много сахара за день можно съесть, чтобы существование стало более ярким, а побочные эффекты не ощущались? Разные люди под сахаром могут подразумевать разные понятия: для кого-то это обычный рафинированный сахар, для кого-то углеводы, а для кого-то – все, что сладкое. В науке сахарами называют простые углеводы – как те, что от природы располагаются в различных продуктах (например лактоза – в молоке, фруктоза – во фруктах), так и те, что добавляются к еде в процессе ее производства/приготовления (мед, фруктоза выделенная, сахароза и пр.). Самый популярный п

Грецкий орех. В чем его целительная сила? В семенах грецкого ореха содержится до 74% высыхающего жирного масла, до 20% белка, до 7% углеводов, а также аскорбиновая кислота, рутин и тиамин. Наружная оболочка незрелых плодов содержит много дубильных веществ (25%), а также от 1 до 3% аскорбиновой кислоты и каротин, благодаря чему незрелые плоды (в фазе образования студенистого ядра) могут использоваться и для приготовления особого диетического варенья, обладающего уникальным вкусом, и для дубления кожи. Кроме того, древесина грецкого ореха даёт очень красивый рисунок — «птичий глаз», из неё изготовляют ценные шкатулки, дорогую мебель. …Целебные свойства этого полезного растения были известны в

Как грецкий орех укрепляет наше здоровье?  Грецкий орех — настоящий кладезь полезных веществ. Люди издавна используют его питательные и лечебные свойства. Орех улучшает память и снижает уровень холестерина в крови. Недавно выяснилось, что он положительно влияет на пищеварение, модифицируя микробиом кишечника.  Диетологи справедливо называют грецкий орех суперпродуктом. Его ядра богаты различными минералами, витаминами и ненасыщенными жирными кислотами омега-3, очень полезными для сосудов, сердца и мозга. Четверть стакана напоминающих полушария головного мозга ядер обеспечивают нашу потребность в омега-3 на протяжении суток. В России орех назвали грецким потому, что впервые его привезли из Гр

10 продуктов, которые бодрят даже лучше, чем кофе Существует очень много противоречивых исследований касательно того, какое влияние оказывает кофе на организм. Одни считают, что напиток вреден для сердца и желудка, а другие убеждены в его пользе. Невзирая на то, что окончательный суд над кофе еще не произошел, большинство людей стараются всячески сократить его употребление или вообще планируют отказаться от него. Но в этом случае возникает вполне закономерный вопрос: как просыпаться по утрам, если в рационе будет отсутствовать кофе? Ароматный напиток занял прочное место в нашей жизни. Но если вы все-таки решили перейти на чай или свежевыжатые соки, изучите список продуктов, которые взбодрят

5 утренних привычек, которые помогут похудеть Небольшая корректировка ваших утренних «ритуалов» поможет ускорить потерю веса. #1. Вставайте на полчаса раньше, чем вы привыкли За это время можно спокойно привести себя в порядок, сделать небольшую зарядку, приготовить полноценный завтрак. #2. Выпивайте с утра стакан чистой неподслащенной воды Во-первых, так вам легче будет проснуться, во-вторых, чистая вода делает обмен веществ более интенсивным, поскольку участвует во многих метаболических реакциях.

Спорт и здоровый образ жизни Здоровый образ жизни не возможен без движения. Сразу оговоримся, что под спортом мы подразумеваем не тяжелые физические тренировки для достижения спортивных результатов. Это скорее физические упражнения для того, чтобы тело было подтянутым, чувствовали Вы себя в отличной форме и смогли предотвратить старение. Если Вы из всего комплекса мер ЗОЖ выберете только правильное питание, это даст результат, но он не будет столь очевиден. Для здоровья и красоты необходимы ежедневные спортивные упражнения. Вы можете два раза в неделю нагрузить себя больше, а для остальных дней выбрать комплекс не тяжелых упражнений. Для начала определитесь с основным видом спорта. Выбирай

3 «полезных» продукта, которые могут сделать вас толстыми Мы привыкли считать эти продукты легкими, диетическими и полезными. На самом деле это не так – они могут привести вас к набору лишнего веса. #1. Мюсли и сухие завтраки Производители любят писать на их упаковках слова «фитнес», «велнес», «лайт» и так далее. В действительности калорийность сухих завтраков зашкаливает, потому что мюсли и хлопья часто предварительно обжаривают в масле. Кроме того, они содержат в своем составе добавленный сахар. В итоге такие «фитнес» – продукты представляют собой массу рафинированных углеводов, из-за которых нарушается обмен веществ. Выход: выбирайте необработанные мюсли – необжаренные и без добавления с

Как быть здоровым долгие годы Организм человека – отлаженная самовосстанавливающаяся система, организм «знает и чувствует», что ему нужно для здоровья, и как исцелиться. Посмотрите на детей, они выбирают именно те продукты питания, которые им нужны в данный момент для здоровья, маленький ребенок не скажет, попробовав пирожное, что это вкусно, а вот когда ест ягоды, его «еще» Вас удивит. Даже шоколад ребенок начинает есть не сразу, обычно необходимость в этом продукте испытывается не раньше трех лет. А посмотрите, как ребенок себя ведет с водой. То его из воды не вытащить, а иногда он просто не хочет купаться. Целительные силы заложены в нас самих, но, к сожалению, мы слишком быстро утрачивае

Здоровый образ жизни после инсульта У людей, переживших инсульт, в первый год особенно высока вероятность его повторного развития. Поэтому им необходимо срочно менять свой образ жизни. Ведь согласно статистике, примерно в 70% случаев второй инсульт ведет к смерти. Здоровый образ жизни поможет устранить провоцирующие факторы. Конечно, риск рецидива не исчезнет полностью, но очень сильно снизится. Какие бывают инсульты В зависимости от этиопатогенеза (причин и механизма развития) выделяют два вида инсультов – ишемический и геморрагический. В первом случае он развивается из-за закупорки мозговой артерии тромбом, во втором – вследствие разрыва сосуда и кровоизлияния. Следует отметит

Здоровый образ жизни при ишемической болезни сердца Понятие ИБС включает в себя ряд заболеваний, вызванных атеросклеротическим поражением артерий, которые снабжают сердце кислородом. Чаще всего развивается стенокардия и инфаркт миокарда. Возникновение ишемической болезни сердца напрямую зависит от образа жизни человека. Если он курит, ест жирную пищу и мало двигается – скорее всего у него вскоре появятся проблемы с сердцем. Особенно высок риск у людей, чьи родственники болели ИБС. Также к заболеванию более склонны мужчины. Правила здорового образа жизни при ИБС Данные рекомендации подойдут как для профилактики, так и для комплексного лечения заболевания. Они направлены на бо