Многие люди при соблюдении диеты исключают из своего рациона фрукты, т.к. в них содержится большое количество фруктозы и сахарозы. На самом деле, исключение из рациона фруктов не приветствуется…
Основная масса свежих фруктов обладают низким гликемическим индексом (ГИ). Они содержат низкое количество углеводов, поэтому значительного влияния на уровень глюкозы в крови практически не оказывают. Также, во всех фруктах содержится большое количество клетчатки, что приводит к замедлению пищеварения, что, в свою очередь, способствует похудению.
Также, большая польза фруктов заключается в большом содержании витаминов и микроэлементов. Без них организм не может нормально функционировать.
Низкокалорийные фрукты- это цитрусовые, также у них низкий ГИ.
Самым калорийным считается авокадо (160ккал на 100г). При том ГИ достаточно не высок.
При снижении веса не желательно есть бананы, виноград, манго и хурму. У них высокий и ГИ, и калорийность.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев