Девочки, прекращайте сидеть вконтакте до самого утра.

Здоровый сон позволяет человеку быть свежим и полным жизненных сил, способствует нормальной работе мозга, замедляет процесс старения и позволяет восстанавливаться клеткам.
Как подготовить себя ко сну?
🐋 Перед сном делайте то, что вам нравится больше всего. Некоторые люди читают книги, другие - слушают классическую музыку, а третьи ― занимаются любовью или совершают вечерние прогулки.
🐋 Не думайте о том, что ждёт вас утром, забудьте, что вам нужно идти по магазинам или заплатить кредит. Думайте лишь о чём-то приятном.
🐋 Позаботьтесь об атмосфере, которая способствует хорошему засыпанию, например, выключите свет и зашторьте окно, ведь темнота способствует производству гормона сна, обеспечьте себя комфортной кроватью и проветрите помещение.
🐋 Перед сном побалуйте себя сауной, ароматическими ваннами или джакузи. Вы также можете сделать со своим партнёром массаж спины и шеи, который расслабит и снимет напряжение с мышц.
🐋 Засыпая, сосредоточьтесь на своём дыхании. Вообразите, как воздух проходит через нос, лёгкие, и брюшную полость. Вы можете представить себе, как расслабляются мышцы и различные части тела ― ноги, руки, голова.