🏋‍♀ Почему важно делать зарядку по утрам

Даже если вы сова, и вам тяжело вставать по утрам, не забывайте, что нужно делать зарядку. Почему это так важно и как утренняя зарядка может помочь вашему телу?
1⃣ Утренняя зарядка сжигает больше жира
Упражнения, которые вы делаете в течение дня, помогут вам избавиться от лишних килограммов. Но утренние тренировки более эффективны для сжигания жира. Исследователи обнаружили, что люди, которые тренируются натощак, сжигают больше калорий и находятся в лучшей форме, чем те, кто тренируется после еды или вообще не тренируется.
Чтобы сбросить больше килограммов, заведите будильник пораньше, выпейте стакан воды и начните свой день с утренней зарядки перед завтраком.
2⃣ Вы будете лучше спать по ночам
Зарядка — дополнительная, но полезная форма упражнений. Выполняя ежедневную утреннюю гимнастику, вы сможете насладиться приятным чувством усталости вечером, раньше ложиться спать, меньше просыпаться ночью и лучше спать.
3⃣ Утренняя зарядка успокоит нервы
Ученые обнаружили, что регулярные физические упражнения, выполняемые не менее одного часа в неделю, помогут вам снизить уровень стресса. Почему бы тогда не начать день с тренировки? Утренняя зарядка поможет высвободить больше эндорфинов, что поможет вам не чувствовать себя подавленным и разочарованным, когда вы проснетесь. Утренняя зарядка также поможет вам чувствовать себя лучше в течение дня.
4⃣ Утренняя зарядка улучшит метаболизм
Одним из самых больших преимуществ утренней зарядки является резкое улучшение обмена веществ. Тело будет продолжать сжигать калории и работать быстрее даже в конце тренировки. После того, как вы позавтракаете, ваше тело будет использовать съеденную пищу в качестве источника энергии, а не накапливать лишний жир.
5⃣ Зарядка дисциплинирует
Если вам сложно заставить себя вставать по утрам в одно и то же время, утренняя зарядка поможет вам стать более дисциплинированным.
Сначала будет сложно, но потом утренняя зарядка станет привычкой или даже ритуалом, без которого сложно начинать свой день. Также легче придерживаться графика тренировок утром, чем вечером, когда после работы вы можете быть слишком уставшими, чтобы пойти в спортзал или пробежаться перед сном.
И не забудьте внести утреннюю зарядку в дневник упражнений ➡ https://beregifiguru.ru/%D0%9B%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA/%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9 #калькуляторытела #берегифигуру #упражнения