📝 Почему важен подсчет калорий?

Желание считать потребляемые калории часто возникает при мечте избавиться от лишнего веса. Но если человек не знает основных принципов похудения, то у него вряд ли что-то получится. Худеющему человеку необходимо знать количество потребляемых калорий в день, которое можно рассчитать на сайте БерегиФигуру ➡ https://beregifiguru.ru/%D0%93%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%B2 и то, что человек успевает их тратить. Необходимо учитывать текущее состояние здоровья, и план должен разрабатываться именно под него. Еще одним важным моментом является физическая активность, то есть достаточно ли человек двигается. Мышцы по всему телу должны расходовать и набирать энергию равномерно.
Нельзя однозначно сказать, что похудение зависит только от количества съеденных калорий. Ведь все вышеперечисленные факторы важны. Но благодаря подсчету калорий можно определить, получает ли человек необходимое количество энергии или ест больше. Никогда не ешьте больше пищи, чем может выдержать организм. Если количество калорий слишком велико, они автоматически превратятся в жир. Однако есть поправка – не все люди одинаково усваивают потребляемые калории.
Не всегда нужно считать калории. Но если у человека есть желание похудеть, то сначала необходимо это сделать. Так он сможет запомнить, в каком продукте сколько килокалорий. Для примера можно взять обычного человека, который за ужином съел большую тарелку салата и выпил 2 стакана апероля. Это всего один прием пищи, но уже может быть суточная норма. Без подсчета калорий человек никогда не узнает, насколько калорийными могут быть те или иные продукты.
Считая килокалории, человек сможет ответить на самые распространенные вопросы. Например:
▪ Почему я постоянно толстею?
▪ Почему мне трудно есть?
▪ Почему я не худею, хотя ем очень мало?
❓ Можно ли есть здоровую пищу, не считая калорий ❓
Одна из ошибок, которую совершают люди, пытающиеся похудеть без подсчета калорий, заключается в том, что они едят здоровую пищу, не ограничивая ее количество. Не всегда здоровая пища содержит низкое количество калорий. Даже самый маленький фрукт или овощ имеет свою калорийность. Он образуется из белков, углеводов и жиров, содержащихся в продукте. Если жиры преобладают над белками и углеводами, то и калорийность будет намного выше. Из-за этого любой авокадо многие считают калорийным продуктом, особенно если к нему добавить яйцо или рыбу. В этот же список входят магазинные йогурты с наполнителями. При этом уровень калорийности будет зависеть не от сладких добавок, а от льняного зерна или отрубей. Эти йогурты содержат много сахара.
К калорийным блюдам следует отнести и салаты из ресторанов, содержащие масло и другие виды заправок. Ведь в них добавляют масла и другие заправки в больших количествах. А также калорийны семечки и орехи. Так что надо контролировать их количество. Такой летний продукт, как кукуруза, тоже калорийный.
⚠ Важные рекомендации
Если человек не хочет навредить естественному метаболизму организма, то ни в коем случае нельзя допускать дефицита калорий. Не стоит сразу начинать худеть по непроверенной программе. В них указана только общая калорийность, ориентированная на широкий круг людей. Но он может подойти не всем людям, так как каждый организм имеет свои особенности и потребности, особенно если человек занимается физическими нагрузками. Из-за недостатка калорий человек действительно резко похудеет, но со временем это сыграет злую шутку, ведь будет постоянное чувство голода. Из-за этого худеющий начнет бесконтрольно есть пищу, при этом не доедая ее.
#калькуляторытела #берегифигуру #калькуляторыкалорий #пп