🍽 Как правильно провести новогоднее застолье?

⃣ Не голодайте
Самая частая причина переедания за новогодним столом — то, что днем ​​мы практически ничего не едим, готовясь к празднику. 31 декабря в рацион должны входить завтрак, обед и ужин. Нужно только уменьшить размеры порций.
⃣ Сделайте легкое меню
Как правило, все традиционные новогодние блюда калорийны. Уменьшить калорийность салатов можно, заменив майонез соусом из нежирного йогурта с добавлением специй.
⃣ Отрегулируйте основное блюдо
Основное блюдо не должно быть тяжелым. Лучше всего, если это блюда из рыбы, морепродуктов, птицы (курица, индейка), можно блюда из кролика.
Приветствуются легкие закуски из свежих овощей, зелени и фруктов, заправленные соком лимона или граната. С такой еды лучше начинать новогоднее застолье, так как клетчатка облегчит переваривание основной пищи. Перед застольем нужно выпить стакан воды, это тоже способствует снижению аппетита. Десерты следует перенести на обед 1 января.
⃣ Выбирайте правильные напитки
Утоляйте жажду негазированной водой. Употребление достаточного количества воды может помочь снизить аппетит. Также хороший выбор напитков — свежевыжатые соки, несладкие компоты.
Необходимо исключить сладкие газированные напитки, так как углекислый газ, раздражая слизистую желудка, провоцирует желание съесть больше, чем необходимо.
Алкогольные напитки калорийны, а сладкие вдвойне. Как и газировка, алкоголь повышает аппетит. Поэтому стоит отказаться от различных коктейлей, сладких вин, ликеров, лучше выбрать белое или красное сухое вино. Если выбор пал на шампанское, то сухое или полусухое.
⃣ Не смешивайте
Не смешивайте виноградный спирт (вино, шампанское, коньяк) с зерновым (водка, виски, джин) или тростниковым (текила, ром, самбука) — это приведет к сильному опьянению. Лучше вообще отказаться от алкоголя.
⃣ Делайте перерывы
В праздничный вечер необходимо помнить о физических нагрузках, это могут быть танцы, подвижные игры и соревнования, прогулка на свежем воздухе. В любом случае организм начнет интенсивнее перерабатывать калории.
Рассчитать калорийность продуктов к праздничному столу ➡ https://beregifiguru.ru/Главная/Калорийность-продуктов #калькуляторытела #правильноепитание #берегифигуру