🥨 Можно ли полностью отказываться от углеводов?

Есть несколько мифов об углеводах, которые обычно пугают тех, кто хочет похудеть.
Некоторые фитнес-блогеры предлагают «100%-й» способ похудеть и сохранить красивую фигуру. Они советуют отказаться от углеводов или заменять их диетическими жирами, подсластителями и т. д.
В то же время профессиональные диетологи утверждают, что углеводы так же необходимы нашему организму для здоровья и красоты, как, например, витамины. Полностью отказываться от их употребления – худшее, о чем можно подумать.
Миф ⃣ Углеводы лишают нас энергии
Это не так. Углеводы нужны нам, чтобы быть физически сильными. Если наш мозг не получает доступ к углеводам для получения энергии, он начинает искать ее в жирах. Но исследование 1995 года подтвердило, что постоянное сжигание жиров вместо глюкозы может привести к дисфункции мозга.
Миф ⃣ Глютен приносит вред
Сегодня в магазинах можно увидеть на ценниках надпись о том, что в состав продуктов не входит глютен. Но не стоит отказываться от ценных микроэлементов, которые содержатся в этом веществе. Исключение – только для людей с непереносимостью глютена.
Избегание глютена не поможет вам похудеть. Это было доказано еще в 2012 году. Исследование, проведенное американскими диетологами, показало, что после перехода на безглютеновую диету люди с большей вероятностью набирают вес.
Миф ⃣ Употребление углеводов в пищу грозит болезнями
Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием углеводов, вы рискуете заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями. Это подтверждается исследованием, опубликованным пять лет назад в журнале PLoS ONE. Было показано, что люди заменяют углеводы продуктами с высоким содержанием животного белка – и тем самым повышают риск сердечного приступа. А замена натуральных продуктов подсластителями и жирами может вызвать диабет 2 типа.
Но что делать, если вы хотите похудеть и не навредить своему здоровью? Диетологи призывают людей придерживаться сбалансированной диеты, больше двигаться и не переедать. Поверьте, это поможет.
Поможет и наш калькулятор углеводов, белков и жиров ➡ https://beregifiguru.ru/Калькуляторы/Расчет-углеводов-белков-жиров #калькуляторытела #мифыреальность #пп #берегифигуру