🍽 Что такое интуитивное питание и чем оно лучше диет

Классическая борьба с лишним весом приводит к использованию всевозможных методов, порой опасных для здоровья человека: строгих диет, изнурительных тренировок и «волшебных» таблеток для похудения. Действительно, такой образ жизни поможет вам сбросить несколько килограммов. Однако вес снова возвращается...
Выход из замкнутого круга есть – довериться своей интуиции.
Интуитивное питание – это метод приема пищи, при котором достаточно прислушиваться к себе и своим истинным желаниям. Это умный и внимательный подход к приему пищи. Концепция интуитивного питания предполагает, что есть только тогда, когда чувствуется физиологический голод и есть только то, чего желает тело. Интуитивное питание не предполагает подсчета калорий или жесткой диеты, но имеет ряд основных принципов, которые составляют философию этого метода.
Интуитивная система питания была разработана в 70-х годах прошлого века американским психологом Теймой Вейдер. На протяжении многих лет она работала с детьми с диабетом. Наблюдения психолога показали, что психологическая потребность «уловить» явные и скрытые эмоции пациентов сформировалась в детстве.
📝 Основные принципы интуитивного питания
⃣ Забудьте о диетах, но не о своих желаниях. Вы можете есть все, что хочет и выбирает организм. Он не выбирает сладости и бургеры, потому что в них не хватает белков, жиров, углеводов, витаминов и макроэлементов, необходимых организму. Организм человека нуждается в здоровой пище.
⃣ Научитесь отличать физиологический голод от эмоционального (психологического). Перед едой рекомендуется дать себе время разобраться со своими истинными мотивами: вы голодны или испытываете определенные эмоции, которые хотите «заесть» (стресс, страх, беспокойство, агрессия)? Работайте над явными и скрытыми эмоциями, разжигающими аппетит. Найдите новые способы удовлетворить свои психологические потребности.
⃣ Подружитесь с «нездоровой» пищей. Невозможно на всю жизнь отказаться от продуктов из «запрещенного» списка. Рекомендуется научиться употреблять их в разумных количествах и только при действительно сознательном желании.
⃣ Определите свой уровень «насыщения». После приема необходимого количества еды не должно быть ощущения тяжести в желудке, вздутия живота и дискомфорта.
⃣ Ешьте красиво. Рекомендуется изменить отношение к ритуалу приема пищи: красиво накрыть стол, выбрать авторские блюда небольшого объема, включить музыку и есть не спеша, наслаждаясь каждым кусочком. В такой атмосфере легко ощутить наслаждение от еды и получить эстетическое удовольствие.
⃣ Самый важный принцип интуитивного питания – это уважение и любовь к своему телу на протяжении всей жизни. Интуитивное питание – это не диета, это сознательный образ жизни, который способствует стройности и гармонии.
Каких бы принципов правильного питания вы ни придерживались, не забывайте рассчитывать калорийность продуктов и блюд – и худеть ➡ https://beregifiguru.ru/Главная/Калорийность-продуктов #диеты #пп #калькуляторытела #берегифигуру