🍏 Как приучить ребенка правильно питаться?

Дети обычно крайне подвижны и тратят много энергии, и потому их организм нуждается не только в правильном, но и в полноценном питании. А еще малыши активно растут и развиваются!
Именно в детстве закладываются правильные пищевые привычки на всю жизнь. Такие привычки помогут избежать многих проблем и заболеваний: от кариеса до гастрита или ожирения.
Между тем, правила организации правильного питания для детей вполне по силам любящим родителям. Эти нехитрые правила быстро помогут сформировать культуру пищевого поведения у малыша.
⃣ Дробное питание
Лучше всего – 5-разовое: завтрак, обед, ужин, а также второй завтрак и полдник. Порции – небольшие, еда – только свежая. Да, придется готовить каждый день, но вчерашний разогретый ужин на сегодняшний завтрак – это вредно не только для детей, но и для взрослых.
⃣ Не пичкайте
Если ребенок категорически отказывается есть, не заставляйте его есть насильно. Проголодается и поест немного попозже. Главное, чтобы, отказываясь от основной еды, ребенок не стал заедать голод сладостями. Будьте мягки, но последовательны. Если малыш отказался от супа, предложите его же через 20-30 минут. Десерт и вкусняшки – в небольших количествах и только после основных блюд.
⃣ Симпатичный вид
На ид еда должна быть аппетитной. Чтобы проявить креатив при подаче блюд на стол, не нужно быть фуд-стилистом, достаточно красивой яркой посуды и капельки любви.
⃣ Личный пример
Ешьте вместе с детьми. Это и для вас станет дополнительным стимулом питаться дробно и правильно. Кроме того, совместный прием пищи – это прекрасная и правильная семейная традиция.
⃣ Берегитесь фастфуда
Как бы ни был огромен соблазн заехать в выходной в кафе быстрого питания, удержитесь от этого шага! Детское меню в таких заведениях обычно очень привлекательно на вид, ... и очень вредно на содержание. Обилие сахара и трансжиров в фастфуде крайне вредно для растущих детей, а количество килокалорий в быстрых перекусах превышает все допустимые нормы не только детского, но и взрослого питания.
⃣ Готовьте завтраки в школу
Если дети уже достигли школьного возраста, вы, скорее всего, уже знаете, что качество питания в школе чаще всего не выдерживает никакой критики: сплошные мучные и кондитерские изделия со сладкими напитками. Положите детям в рюкзаки перекус домашнего приготовления, орехи, фрукты. Например, сэндвич в школу легко приготовить из ржаного хлеба, куриной грудки или буженины с салатом.
☝🏻 Напоминаем, что перед коренным пересмотром рациона детей стоит проконсультироваться с педиатром и детским диетологом – не все эксперименты с режимами питания одинаково полезны. И обязательно едите детский дневник питания ➡ beregifiguru.ru/Личный-дневник/Дневник-питания #детскоепитание #психология #пп #берегифигуру