🙏🏻 Что влияет на желание похудеть?

✅ Стресс
Когда мы испытываем стресс, будь то внешние стрессовые факторы или внутренние, связанные с недовольством весом или пищевым поведением, уровень кортизола (гормона стресса) повышается. Если уровень кортизола повышается ежедневно, метаболизм жировых отложений увеличивается. Тело не будет сбрасывать вес в режиме выживания, а замедлит метаболизм, чтобы сохранить дополнительные запасы энергии на случай, если они понадобятся.
Если вы действительно сталкиваетесь с постоянными стрессами, но все же хотите похудеть, нужно научиться переключать свое тело с хронической стрессовой реакции на расслабляющую. Правильное дыхание, замедление и привнесение осознанности в процесс еды и жизнь – все это мощные инструменты, которые помогут перейти от стресса к расслаблению.
✅ Удовольствие
Это еще один фундаментальный ключ к психологии похудения, потому что он напрямую связан со снижением стресса. А снижение стресса, как мы упоминали выше, имеет решающее значение для создания внутренней среды, способствующей снижению веса.
Удовольствие – по сути, кратчайший путь к переключению тела от активации симпатической нервной системы (реакция борьбы или бегства) к активации парасимпатической нервной системы (реакция расслабления). Когда вы получаете доступ к вещам, которые способствуют расслаблению и удовлетворению, вы включаете поддерживающие биологические системы. Например, наслаждение ароматом еды задействует начальную фазу пищеварительного процесса, предупреждая пищеварительные ферменты и пищеварительный тракт о том, что еда уже в пути: «Будьте готовы к перевариванию и усвоению».
Когда вы всего лишь в шаге от еды, у вас есть время, чтобы подготовиться и настроить тело, и к тому же у вас гораздо больше шансов сделать выбрать те продукты, которые будут поддерживать, а не разрушать здоровье. Позже прислушайтесь и к сигналам тела, которые будут свидетельствовать о насыщении. Так вы постепенно приучите себя вовремя останавливаться и не переедать.
✅ Поведение
Советы по снижению веса часто направлены на механистичное изменение поведения. «Пейте больше воды, ешьте больше зелени, готовьте дома, не ешьте вне дома, сокращайте количество обработанных продуктов» и многое другое. Правда в том, что пищевое поведение действительно является фундаментом для формирования здоровых привычек, однако, за пищевым поведением, как и за любым другим, скрываются ценности, чувства и убеждения каждого конкретного человека. То есть его психология.
Если вы не верите, что действительно сможете положительно повлиять на свое здоровье, маловероятно, что здоровое поведение станет привычкой.
Если вы не чувствуете, что заслуживаете счастья, у вас меньше шансов предпринять действия, которые будут поддерживать и защищать ваше здоровье и благополучие.
Список советов по похудению может состоять хоть из 100, хоть из 1000 пунктов, но до тех пор пока ваши чувства и убеждения (то есть психология) не будут соответствовать вашему желанию чувствовать себя лучше, маловероятно, что вы добьетесь цели. Нет, это не сила воли. Психология похудения основана на постулате о том, что для похудения нужно нечто большее, чем «ешь это и не ешь то». Люди – сложные существа, и каждому из нас нужна сострадательная поддержка на более глубоких уровнях наших чувств, мыслей и убеждений, когда дело доходит до возможности сбросить вес здоровым и долговременным способом. Если вы не чувствуете себя внутренне готовым к процессу похудения, значит, ваше время еще не пришло.
Но кое-что можно сделать уже сейчас, и в этом вам помогут наши калькуляторы тела ▶ https://beregifiguru.ru #калькуляторытела #пп #берегифигуру #психология