☝🏻 Углеводы всякие важны!

На пути к стройности важно не потерять здоровье. Ошибкой будет полностью исключить углеводы из рациона, поскольку они, наряду с белками и жирами, выполняют важные функции в организме.
Главная роль углеводов – обеспечение энергией. Здоровый метаболизм невозможен без этих веществ. Другое дело, то существуют простые и сложные углеводы, они по-разному работают в организме. Простые усваиваются сразу же, энергия быстро повышается, но очень скоро снова хочется есть. Сложные углеводы усваиваются постепенно и обеспечивают чувство сытости надолго.
Сложные углеводы – это клетчатка, крахмал, пектин и гликоген. Они присутствуют в овощах, фруктах, орехах, бобовых, злаковых, зелени. Включайте в меню больше продуктов, в составе которых сложные углеводы. Помимо чувства насыщения, они помогут хорошему пищеварению, нормализуют микрофлору, будут способствовать выведению лишней жидкости из организма.
Среди продуктов с оптимальным содержанием полезных веществ:
🔹 Нут, богатый на клетчатку и незаменимые аминокислоты;
🔹 Кукуруза, в которой высокое содержание клетчатки, белка, витаминов, микроэлементов;
🔹 Макароны из твердых сортов пшеницы, содержащие сложные углеводы;
🔹 Бобы и спаржа, содержащие белок, клетчатку, калий, витамины и микроэлементы;
🔹 Грибы – источник сложных углеводов, белка, витаминов, клетчатки;
🔹 Рис, неочищенный бурый или коричневый, в котором не только сложные углеводы, но и магний, кальций, марганец;
🔹 Картофель, запеченный с овощами или отваренный.
Правильно рассчитать количество белков, жиров и углеводов вам поможет наш специальный калькулятор ▶ https://beregifiguru.ru/Калькуляторы/Расчет-углеводов ..
#калькуляторытела #новости #берегифигуру