Все ограничения в голове

«Все ограничения в голове»… Тогда почему я не бегаю 100 км за 7 часов, а марафон за 2:30? Всё-таки в этой фразе есть и доля истины, и доля лукавства. Но, я считаю, больше истины, т.к. расширение возможностей организма идёт постепенно, по мере привыкания сознания к тому, что невозможное становится возможным, просто на это нужно время...Видео с забега: https://youtu.be/FQJNI00WWAoКогда Владимир Шашков пригласил меня участвовать в Чемпионате России по бегу на 100 км, который в этом году проводился в Брянске, а лимит трассы, как выяснилось, установили 10 часов (чтобы отсечь любителей?), я засомневался. На сотке в этом году у меня произошли серьёзные улучшения, я приблизился к 10 часам почти вплотную – 10:15 было моё лучшее время, но не факт, как я тогда думал, что сбросить 15 минут будет легко. Володя меня стал уговаривать, всячески нахваливая мероприятие и превознося мои возможности выйти из 10 часов. Вариантов было 2: идти на личный рекорд либо получить DNF. Я решил принять этот вызов. Бежать несколько часов с элитой России, даже получив DNF… Ну опозорюсь, не попаду в протокол, велика важность. Созвонился с организаторами, зарегистрировался, зарегистрировал супругу Марину на 10 км в рамках фестиваля бега «Брянский лес» - на той же трассе ещё проводились параллельно 2 забега – на полумарафон и 10 км. Купили билеты на поезд до Брянска и обратно, зарезервировали гостиницу рядом с местом старта.Организаторы за неделю до старта связывались со мной, спросили про наличие разряда, Ф.И.О. тренера и другие данные - всё серьёзно. Я указал 1-й взрослый разряд, т.к. на сутках в этом году побежал 202 км (по нормативам 1-й разряд от 190 км), выиграв чемпионат московского региона по суточному бегу, хотя официально разряд я не оформлял. Мне сообщили, что меня включили в сборную Москвы, всего 4 человека, при этом в зачёт Москвы пойдут лучшие 3 результата.В субботу добрались с Мариной до Брянска на поезде, заселились в гостиницу, получили стартовые комплекты. Старт на 100 км в 8 утра в парке имени «Тысячелетия» возле Кургана «Бессмертия». Поужинали, спать легли пораньше. В воскресенье утром встал в 7, съел банан и 3 таблетки панангина, в 7:20 вышел из гостиницы, температура минус 1С, по дороге встретил знакомые лица: всю московскую сборную и представителей городов Подмосковья, с которыми постоянно встречаюсь на ультра-забегах: Андрей Тихонович, Юра Галкин, Саша Аксюта, Костя Горохов, Денис Щеглов – новое лицо, молодой человек, первый раз на сотке, марафон – за 3:31.Круг – 1 км ровно, один разворот на 180 градусов с пересечением электронной отсечки, ещё один более плавный разворот – 2 поворота на 90 градусов. Лимит – 10 часов до выхода на последний круг, т.е. нужно пробежать 99 кругов менее чем за 10 часов, тогда твой результат засчитают. На старт вышли 27 участников: 11 женщин и 16 мужчин. Косте Горохову 67 лет, он самый возрастной из спортсменов-любителей. Женщины, бегающие по 100 км – особенные. Если одним словом: ух!!!! Тела – сгусток мышц и энергии. Большая команда из республики Якутия-Саха. Одна из якутских девушек выглядит как ребёнок – худенькая, невысокого роста, если не знать, кто она, можно дать лет 12. Какая-то особая энергетика – находиться среди мастеров спорта, КМС, МСМК. Рядом со столом питания организаторов был стол для личного питания, там я оставил поясную сумку со всем, что взял на забег: 4 геля (больше не нашёл дома), 9 солевых растворимых таблеток, 6 таблеток панангина, зарядный блок для подзарядки часов (своей зарядки хватает на 7 часов трэкинга). Решил, что буду хватать сумку на ходу, одевать её, доставать, всё, что нужно, на следующем кругу кидать на стол, чтобы не таскать на себе лишнее.Меня познакомили с персональным судьёй–волонтёром, девушка должна была следить за количеством моих кругов – вести меня. С одной стороны, это подтверждение результата при отказе чипа, с другой – информация для спортсмена – сколько пробежал и сколько осталось до финиша, гарантия того, что не пробежит, например, лишний круг. Это не любительский забег – чемпионат России, всё-таки.Старт дали на 10 минут позже плана: выстрел из стартового пистолета, все довольно быстро побежали: по 4:30 – 4:50 (а будущий чемпион - из 4-го темпа). Такая скорость, особенно на старте, не входила в мои планы. Задача была уложиться в лимит, а для этого нужен был средний темп 5:40 – 5:50. Я решил бежать по пульсу 140 – на сутках такая тактика себя оправдала. Первый километр пробежал с темпом 5:00 и оказался последним. Взял себя в руки – нужно сдерживаться в такой ситуации, я ж не на КМС бегу, шансов стать чемпионом России на 100 км – ноль целых, ноль десятых. Снизил темп до 5:30. Очень комфортный уровень, пульс как раз 135 – 140. Через некоторое время догнал Костю Горохова, бежали вместе довольно долго, потом я побежал быстрее.Меня практически все обгоняли, круг за кругом. Девушки пролетали, как мимо стоячего, Василий Ларкин, чемпион России прошлых лет по бегу на 100 км и чемпион этого года (6:29:01), делал 3 круга за мои 2.Первые 10 км я пробежал со средним темпом 5:27, подавляя желание ускориться. Наконец, организм прогрелся, я побежал быстрее, темп стал 5:15 – 5:20. Пульс оставался на уровне 140.До 20 км я не ел и не пил – гликогена было достаточно: за неделю до старта сделал классическую углеводную разгрузку / загрузку: за 6 дней до старта 3 дня на безуглеводке, потом 3 дня загрузки. 21 км пробежал за 1:53. Желудок немного освободился и стал подавать лёгкие признаки голода, я начал есть бананы, выпил первую таблетку изотоника. Гели решил употреблять на 2-й половине дистанции, после 50 – 60 км. До 50 км ел исключительно бананы. Около 40-го км начало скручивать желудок. До этого пару раз забежал в кусты (прохлада давала себя знать, организм сбрасывал жидкость), но тут нужен был туалет. Пожалел, что не спросил, где его искать, возле старта и на трассе синих кабинок я не видел. Спросил на бегу у организаторов, те посоветовали забежать в кустики… В общем, выяснилось, что туалет где-то за линией старта. На следующем кругу я выбежал с дистанции и понёсся в сторону, указанную чьей-то заботливой рукой, не правильно выбрал направление, сделал петлю, в конце концов нашёл какой-то сарай с дырками а-ля «18-й век - деревенский общественный туалет» с сервисом в виде газеты – настоящий «сортир»… Я потом по трекеру посмотрел, петля туда-обратно получилась метров 500, т.е. потерял 2,5 – 3 минуты…42 км я преодолел за 3:52 (с учётом посещения туалета), а 50 км – за 4:38, средний темп снизился до 5:35. На 50-м км съел один гель и 3 таблетки панангина - чтобы не было судорог на финише. Дальше ел бананы, изюм, шоколадку – это всё было на столе питания у организаторов. Стал пить колу – кидал на стол питания фляжку 300 мл, просил налить колу, на следующем кругу забирал фляжку, пил на бегу. После 50-го км темп стал немного снижаться – до 5:40 – 5:50. После 70-го км выпил ещё один гель. Изотоник пил примерно через каждые 10 км – кидал таблетку во фляжку, просил организаторов долить воды, потом забирал фляжку. Один раз не предупредил, что во фляжке таблетка, заботливые волонтёры промыли флягу и налили мне чистой воды... Пришлось кинуть туда таблетку на следующем кругу, хорошо, что была запасная.Я следил за расстоянием / кругами по гармину, расстояние немного «сползало» - гармин «подъедал» на развороте и поворотах, к 70-му км трекер отстал почти на километр. На всякий случай я решил свериться со своим судьёй – уточнить, сколько по её мнению я пробежал. Оказалось, что на километр меньше, чем по моим данным. Возле волонтёров гремит музыка, девушки эмоционально и громко подбадривают спортсменов, а на фоне всей этой радости у меня появилась забота – сверить дистанцию и добиться того, чтобы мне не пришлось бежать лишний км из-за ошибки волонтёра. На следующем кругу я очень громко прокричал сою просьбу уточнить мою дистанцию, т.к. на трекере у меня другие данные. Ещё раз порадовался, что делаю свой трэкинг – в случае чего смогу опротестовать результаты, если будет ошибка. Через некоторое время волонтёры сверились с электроникой, мне подтверждают мои данные, количество кругов и расстояние совпали, я спокойно бегу.После 70 км (за 6:31) на старт 10 км вышла супруга Марина, поснимала меня на камеру, пробежала свои 10 км, потом пошла в отель переодеваться. Около 80-го км (за 7:28) пошёл снег с дождём. Ноги и волосы на голове стали мокрыми. Но осадки быстро закончились. Я начал круг за кругом обгонять некоторых любителей, которые были впереди меня. А впереди были все, кроме Константина – Денис ушёл на 2 круга вперёд, Иван – на 3 круга, Антон – на 4 или 5 кругов. Но теперь ситуация поменялась – я бежал быстрее. Я обошёл Дениса сперва на 1 круг, 2-й, 3-й и вышел на 3-е место от конца среди тех, кто ещё бегал. Как потом выяснилось по протоколу, ещё 4 человека сошли с дистанции – 3 мужчины и 1 женщина, в т.ч. и Константин не уложился в лимит. У Ивана и Антона тоже пару кругов отыграл до финиша. Всё-таки, видимо, я мог бежать быстрее вначале, Ивана и Антона я так и не догнал, просто не хватило времени.А силы на финише были. До сотого километра я так и бежал с темпом 5:50 – 6 минут на км. Последний километр – по 5:23. В результате я финишировал 22-м в абсолюте (из 27), из мужчин – 12-й (из 16), 3-й в московской сборной с результатом 9:24:41 (средний темп 5:39), личник, на 51 минуту быстрее предыдущего лучшего результата. Дениса я обогнал на 11 минут и отстал от Ивана на 2 минуты, от Антона – на 3,5 минуты.Чем ближе я был к финишу, тем больше радовался и удивлялся, что я не просто выбегаю из 10 часов, а уже из 9:30. Потом замаячили 9:25, и всё-таки ещё одну минуту я отыграл!На финише была эйфория. Я ещё некоторое время скакал под зажигательную музыку в безумном танце, Марина снимала меня, я кричал «на камеру», что бег на 100 км – это круто, что марафоны – это ерунда, тренировочная дистанция… В общем, некоторая несдержанность с моей стороны, если оскорбил кого-то из марафонцев – приношу свои извинения. Я уважаю марафонскую дистанцию. Но именно в этот день я очень хорошо прочувствовал стокилометровку, ощутил раскладку сил и стратегию прохождения этой дистанции. А главное – раздвинул границы собственных возможностей, сломал в голове ещё один ограничитель - 10 часов. Увеличить максимальную дистанцию, которую ты можешь преодолеть, всегда легче чем сократить время на её прохождение.После финиша съел ещё 3 таблетки панангина и направился вместе с Мариной в спа фитнес-клуба "Варяг" - париться, отмокать в джакузи. Там же проводилось награждение, но силы меня на тот момент покинули, передвигался я уже медленно. Мы остались ещё на одну ночь в Брянске. Ночью ломило мышцы, я проснулся в 4 утра голодный, достал из холодильника салат и сыр, поел, снова лёг спать. Утром прогулялись по Брянску и поехали в Москву.Хочу поблагодарить организаторов, всё, кроме небольшого неудобства, связанного с расположением туалета, было практически идеально. Но, я так понимаю, забег профессиональный, а профспортсмены должны уметь контролировать свой кишечник на соревнованиях. Спасибо, что дочитали этот отчёт. Если есть замечания, пожелания, советы, вопросы – пишите, буду рад вашему мнению. Всем бега и до встречи на стартах!