‍Как увеличить силу удара кулаком?

6 ВАЖНЫХ СОВЕТОВ, которые реально помогают
1. Бей всегда на выдохе
Аналогично упражнениям в спортзале, когда мы выдыхаем при усилии. Удар с сильным выдохом всегда весомее, чем при коротком дыхании.
2. Задействуй корпус
То есть делай подшаг вперед, если удар выполняется передней рукой, или делай поворот тазом синхронно с ударом задней рукой. Понятие "передней и задней" руки означает, что если Вы, например, правша, то в стойке у вас левая рука будет немного выставлена вперед (она передняя), а правая будет ближе к голове(она задняя). Для левшей все наоборот.
3. Придай кулаку жесткость
Чем сильнее сожмешь кулак, тем жестче он будет.
Тренировать жесткость самой кисти руки можно отжиманиями на кулаках. Руки следует держать как можно ближе друг к другу, но не слишком близко. Спина прямая.
Кстати, некоторые применяют для увеличения жесткости кастеты :)
4. Развивай скорость удара
Отлично помогает отработка удара с гантелями в руках. Вес гантелей от 1 до 3 кило. Если чувствуешь, что скорость удара с гантелями маловата, возьми гантели полегче.
5. Просто разозлись
ВЫброс адреналина действует на огранизм, как стимулятор, в моменте увеличивая силовые показатели
6. Не забывай про массу
Чем больше масса бойца, тем сильнее его удар. В уличной драке скорее выиграет 120-килограммовый штангист, чем 70-килограммовый боксер. Наращивай мышечную массу рук, плеч, спины, тренируй пресс и ноги.
И когда достигнешь значительных успехов, заметишь, что никто и не смеет сунуться к внушительных размеров качку на улице.
И напоследок: Упражнение - из области "высшего пилотажа".
Удар по куску газеты размером 25х25 см, который партнер держит за верхние углы.
Если тебе удастся не просто разорвать газету, а пробить ее ударом голого кулака, значит ты обладаешь достаточно "острым" ударом, наносимым с высокой степенью точности.