☝🏻Несколько советов от ученых, которые помогут сдать любой экзамен !

Вместо перечитывания учебника перед экзаменом перечитайте наши рекомендации — они более действенные, чем заговор зачетки, приворот учителя и молитва на счастливый номер аудитории
😴Сон в руку
Конечно, велик соблазн просидеть за тетрадкой всю ночь, но наука настоятельно склоняет вас ко сну. Именно во время сна происходит закрепление полученной накануне информации!
❗Наиболее эффективной стратегией будет такая: прочитать сложные места прямо перед сном и улечься до полуночи в надежде, что мозг не перепутает, что нужно переносить в долговременную память: фейсбучную ленту или странички прочитанных лекций.
🥦Пища для ума
🔸На завтрак перед экзаменом ученые из Школы медицины Бостонского университета предлагают вам яичницу. Дело в том, что яйца богаты холином — витамином группы B. Холин, согласно исследованиям, улучшает память и замедляет старение мозга. А ведь именно старение мозга мешает удачно отвечать экзаменаторам.
🔸То, что оказалось у вас на столе, нужно щедро посыпать приправой карри. В ее состав входит куркума, которую очень хвалят учёные Института мозга РАН (СПб). Куркума, несмотря на название, укрепляет память и является хорошей профилактикой болезни Альцгеймера.
🔸Мята улучшает концентрацию, поэтому пару листочков можно всунуть себе в петлицу в надежде, что это произведет впечатление на преподавателя.
🔸Собираясь блеснуть умственными способностям, нельзя обойтись без жирных кислот Омега-3. Перед экзаменом несколько капсул рыбьего жира непременно должны украсить ваше блюдо.
🔸Все вышеперечисленные ингредиенты следует запить водой. Во-первых, студенты, которые пьют воду до экзамена, сдают его на 10% лучше, чем их обезвоженные друзья. Во-вторых, после рыбьего жира и куркумы просто очень хочется пить.
🔸А к десерту лучше раздобыть шоколада. Ученые из Университета Южной Австралии, пряча фантики, заявляют, что те, кто ест шоколад минимум раз в неделю, лучше выполняют различные когнитивные задачи, чем те, кто скромно отказывается от шоколадки.
🤞🏻Что еще предпринять, пока вас не вызвали
🔸Оказывается, прыгать нужно не после экзамена, а до. Даже если вы будете выглядеть несколько вызывающе, нарезая круги вокруг здания бегом или на велосипеде, наука будет на вашей стороне. Всего 30 минут кардиотренировки могут улучшить вашу память и уменьшить влияние стресса, вызванного приветливым лицом экзаменатора
🔸Музыка, играющая у вас в наушниках, признанное средство снять стресс.
🔸Кроме незнания предмета на экзамене человеку может помешать низкая самооценка, пишет Сайен Бейлок в той же книге. Хороший способ ее поднять — написать список своих положительных качеств прямо перед дверью аудитории. Пока вы выводите на листочке неоспоримые достоинства вроде «катался на аттракционе и не орал», самооценка растет, тревожность снимается, а заодно улучшаются интеллектуальные способности.
⚡И, конечно же, подготовка! Хорошая подготовка придаст уверенности в своих силах и спокойствия перед экзаменами!
_____
Ленина 51
#Квентин #ЕГЭ #репетитор #ШколаКвентин #экзамен #КИМы #шпаргалки #подготовкакЕГЭквентин