⛔ МИФ: от протеина «разносит», как качков

✅ Реальность: протеин помогает нормализовать массу тела
Наши мышцы постоянно обновляются. Для регенерации им ежедневно необходим белок: в среднем для женщин – 1 гр белка на 1 кг веса, для мужчин – 1,2 гр белка на 1 кг. Дефицит белка может повлечь за собой функциональные нарушения в организме.
🤓 Что же будет, если пить белковые коктейли?
Мышцы получат достаточно строительного материала, а вот бесконтрольно расти не начнут. Почему?
💪🏻 Чтобы увеличить мышечную массу, недостаточно просто заниматься спортом. Нужно поднимать тяжести, к тому же постепенно, но постоянно увеличивать вес. Тогда мышцы усваивают большее количество белка и растут, чтобы справляться с нагрузками. Именно поэтому для, например, бодибилдеров норма потребления протеина выше средней в два-три раза.
🙌🏻 Если же мышцы получили нормальную суточную норму белка и восстановились, они будут… просто продолжать нормально функционировать. И потреблять необходимую для этого энергию из самого легкодоступного склада – из жира. В результате, соблюдая рекомендуемую дозировку потребления протеина, вы можете упростить себе процесс похудения.
А вы пьете белковые коктейли? Как вам результат? Делитесь опытом в комментариях 👇🏻