Дыхание в плавании – залог успеха.

😉
При не правильном дыхании плавать, используя некоторые стили, просто невозможно.⛔
Основным моментом является вдох и выдох ртом, причем выдыхать нужно в воду!☝🏻💂
Вот вам несколько хороших способов для развития и укрепления дыхательной функции.
1. Практика глубокого дыхания.
Полностью выдохните (так, чтобы в лёгких совсем не осталось воздуха). Ведите отсчёт вслух. Когда Вы больше не сумеете считать – Ваши лёгкие будут пусты. Позвольте Вашей диафрагме свободно опускаться, но при этом сохраняйте расслабленными мышцы живота. Ваш живот будет расширяться (в то время как диафрагма опускаться). Это даст больше места лёгким и позволит им больше наполниться воздухом.
2. Дыхание с сопротивлением.
Дышите как обычно, через нос. Необходимо сделать несколько глубоких вдохов. После этого, выдохните через рот (при этом лишь немного раскрыв губы). Их нужно открыть немного, так, чтобы воздух выходил небольшими порциями с сопротивлением. Старайтесь это делать как можно чаще для того, чтобы Ваши лёгкие могли привыкнуть удерживать воздух. Ещё один метод для развития лёгких основанный на этом принципе – надувать воздушные шары.
3. Дыхательные упражнения в воде.
Необходимо погрузиться до шеи в воду и делать вышеописанные упражнения. Из – за давления, оказывающее на Ваши лёгкие водой они сжимаются. Ваши вдохи должны быть быстрыми и короткими.
Регулярное занятие дыхательными упражнениями в воде даст результаты уже после 7 дня! 💪🏻
#экополимер #бассейн #Бассейнкруглый #Бассейны #Бассейновальный #гарантиякачества