5 простых шагов, чтобы поддержать сердце и сосуды каждый день

Иногда кажется, что для здоровья сердца нужно что-то сложное и недоступное. А на деле — всё просто и понятно! Овощи и фрукты, цельнозерновой хлеб и крупы, полезные жиры, чуть меньше сахара и соли… Вот и рецепт.
Чтобы сердце работало как часы:
— Ешьте каждый день пять порций овощей и фруктов. Это даже не так много: яблоко плюс перец, или горсть ягод с капустой — уже половина дела!
— Не отказывайтесь от цельнозернового хлеба и каш. Они чистят сосуды и надолго дают сытость.
— Жирная рыба и растительные масла — настоящий подарок вашим сосудам. Кусочек скумбрии или ложка оливкового масла — и вы уже сделали много!
— Следите за сахаром: не перебарщивайте в чае и избегайте газировки.
— Соль — по чуть-чуть. Иногда проще попробовать блюдо и добавить, если нужно, чем сразу пересолить.
Любимый пример из жизни: бабушка всегда говорила — добавь в тарелку больше овощей, и будешь крепким. Теперь понимаешь, что за этим советом правда и забота.
Совместная забота о себе и близких делает нас сильнее. Взаимная поддержка сегодня — надёжный фундамент спокойствия для всех нас!
А как вы заботитесь о здоровье своего сердца? Поделитесь своим привычным завтраком в комментариях!