💢 О том, каким должен быть правильный ужин

👉🏻 Что едим
К здоровому стройному телу ведет путь сбалансированного питания. Остаться без ужина ничем не лучше, чем плотно наедаться на ночь − и то, и другое нарушает баланс дневного рациона.
Углеводы − основной источник энергии − активно расходуются в первой половине дня. Ночью же излишки трансформируются в жировые запасы. Поэтому основная часть углеводов из дневного рациона должна приходиться на завтрак и обед.
Вечером лучше ограничиться легким белковым блюдом с добавлением клетчатки для лучшего пищеварения.
👉🏻 Выбираем еду
Тяжелая, жареная, жирная, слишком обильная пища совершенно не годится для ужина. Иногда кажется, что выбора нет − ведь ужинаем мы вечером, после работы, когда нет ни сил, ни времени на приготовление каких-то сложных блюд.
Однако можно приготовить ужин одновременно и быстрый, и здоровый. «Что делать? Подойти к полке с рыбными консервами, и выбрать какой-то вид консервов, где рыба приготовлена в собственном соку, − приводит пример Чехонина. − Не в масле, а в собственном соку или в томатном соусе».
Есть одну только рыбу совсем не обязательно. Можно добавить легкий гарнир из отварных овощных смесей, например, цветной капусты. Привычные гарниры из круп или картофеля для человека с небольшими энергозатратами излишни.
👉🏻 О чем надо помнить
За ужин лучше всего садиться за три-четыре часа перед сном, и не есть тяжелую жареную пищу. Вечером необходимо съесть белковое блюдо, а углеводный гарнир людям с невысоким уровнем физической активности лучше оставить на завтрак.
📪 Севастополь, Грибная, 42 (Северная сторона)
☎ +7 (978) 858-49-39
#доставкаеды #еда #едадоставка #доставкасевастополь #гдепоестьсевастополь #севастополь #кафесевастополь #кафесевастополя #едасевастополь #шашлыксевастополь #свадьба #свадебныйсевастополь
#свадьбасевастополь #банкетсевастополь #кафе #бар
#шрекприрода #инкерман #гдепоестьсевастополь #вкрым #севернаясторон #банкет #крым2022 #барушрека #ушреканагрибной
#ушрека #корпоратив #мангалменю #кухнянавынос #ушрека
#банкеты #севастопольонлайн #севастопольцы