⚠️Алтайский нарколог рассказал, как и сколько алкоголя можно выпить в Новый год

Андрей Иванов, главный психиатр-нарколог Минздрава региона.
– Самая безопасная доза алкоголя – нулевая, но это идеал, к которому мы, наверное, придем еще достаточно нескоро. 90% взрослого населения употребляет алкоголь с разной частотой. Что касается допустимых норм алкоголя, то проводились научные исследования и есть четкие рекомендации экспертов, как отечественных, так и представителей Всемирной организации здравоохранения.
Эти дозы не очень велики:
– Крепкие спиртные напитки 40 градусов (водка, коньяк) – до 150 граммов
– Сухое вино и шампанское – 200-250 граммов
- Некрепкое пиво – от 0,5 до 1 литра
Это те дозы, которые не принесут особого вреда организму. При правильном употреблении не дадут большой нагрузки. И алкоголь нужно выпивать постепенно. В идеале следует выбрать один напиток, например, сухое вино, и остановиться на нем, не злоупотребляя другими.
Кроме того, не нужно запивать алкоголь сладкой газировкой, потому что это укоряет всасываемость и усиливает постинтоксикационный синдром.
Также не рекомендуется закусывать конфетами, шоколадками и продуктами, богатыми глюкозой - сахар и алкоголь конкурируют в метаболизме. Продукты полураспада в таком случае задерживаются в организме и также усиливают похмелье.
Следует почаще выходить из-за стола и танцевать, водить хороводы, если позволит погода, прогуляться на улице. Не стоит курить, быть в движении во время праздника.
©️КП на Алтае