🌝С началом жаркой июльской недели, дорогие друзья!

На улице такой сумасшедший парник, что совсем не хочется говорить про баню, хочется просто позаботиться о вас и о вашем водном балансе.💚
⠀
🍏Утром
Перед завтраком нужно выпить вместо одного стакана от 0,5 до 1 литра. Так как за время сна запас жидкости иссякает: из-за высокой температуры окружающей среды тело всю ночь потребляло в два раза больше жидкости.
⠀
🍏После завтрака
Через два часа после завтрака нужно выпить еще 0,5 литра чистой воды. Это время мы, как правило, тратим на то, чтобы добраться до работы. Пробки на дороге и час-пик в общественном транспорте – это стресс для организма, а значит, происходит повышенное потребление ресурсов. Добравшись до работы, выпейте два стакана воды вместо привычного кофе. Это придаст вам даже больше бодрости.
⠀
🍏В течение дня
В течение рабочего дня необходимо потреблять 0,5 литра воды каждый час. Между завтраком и обедом правильно выпивать около 2 литров воды. Чем ближе ваш контакт с прямыми солнечными лучами, тем это количество больше. При этом интервал между последним стаканом воды и обеденным перерывом должен составлять 30 минут. Важно распределять потребление воды равномерно, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на почки.
⠀
🍏Соки, лимонады, и прохладительные напитки
В жару велик соблазн побаловать себя ледяным смузи. Отказывать себе вредно, но помните, что прохладительные напитки не помогают организму охладиться. Более того, на то, чтобы «добыть» из напитка желанную чистую воду, затрачивается дополнительная энергия, которой в жару и так немного.
⠀
🍏Нельзя терпеть жажду
Некоторые люди боятся пить слишком много воды летом, чтобы не превратить свой день в постоянные походы в туалет, и поэтому мучаются жаждой. Этого нельзя делать ни в коем случае. Ведь две трети жидкости в жаркое время года выводится через поверхность кожи, повышая ее защитные функции.
⠀
Будьте здоровы, друзья! И берегите себя! 🍏💚
⠀
🍏Ваша Баня №2.
#асбест