☀ 👍🏻
Именно завтрак помогает нашему организму проснуться и «включить» обменные процессы. Врачи не советуют исключать утреннюю трапезу – мозговая и физическая активности требуют энергии. Если завтрака не будет, то активность будет сниженной, а метаболические процессы замедлятся.
Если вы собираетесь много ходить, провести активную тренировку, утренний прием пищи должен содержать большое количество медленных углеводов. Если же у вас сидячая работа и вы не занимаетесь регулярно спортом, подойдет менее плотный завтрак, насыщенный белками.
Завтрак для чемпионов 🏋♂
Овсяная каша на молоке;
Омлет с сыром;
Бутерброд с отварным куриным мясом и зеленью;
Фрукты – яблоко, апельсин или банан.
Завтрак для работников умственного труда 🧠
Творог;
Хлопья с молоком;
Йогурт;
Вареные яйца;
Фруктовый салат.
🥗 А с какого завтрака Вы начинаете свой день?
Источник: Здоровое питание РФ
#МинздравУР #Здоровоепитание
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев