📌 «Осевший» позвоночник - незаметная причина наших заболеваний

С возрастом мышцы человека становятся слабее, ткани получают недостаточно питательных веществ, в результате чего хрящи и диски между позвонками начинают разрушаться. Позвоночник «усыхает», поэтому люди к 60-70 годам становятся ниже. Но это явление не связано только со старостью. Известный американский диетолог Поль Брэгг в своей книге «Здоровый позвоночник» писал, что мы - цивилизация ленивых и неразумных людей, потребляющих некачественную пищу, и большинство из нас не спортсмены, а просто зрители. Не пора ли изменить свою жизнь к лучшему?
Удлиняя позвоночник, мы продлеваем молодость. Возможно, вы замечали, что по утрам вы чувствуете себя лучше, чем к вечеру? Это не только из-за усталости за день! Дело в том, что за день наш позвоночник «оседает». Ученые уже давно установили, что по утрам мы немного выше, чем к вечеру. И точно так же в молодости мы выше, чем в старости, потому что позвоночник оседает не только в течение дня, но и с годами. Почему это происходит и как это влияет на наше здоровье и самочувствие?
Очень небольшой процент людей ведет образ жизни, при котором их позвоночник выполняет свои природные функции, выдерживая нагрузки при беге, прыжках, плавании и других активностях. Большинство людей, наоборот, делают однообразные движения, которых оказывается недостаточно.
Организм устроен экономно: неработающий орган получает меньше крови, а значит, кислорода и питательных веществ, и все процессы в нем замедляются. Межпозвоночные диски должны амортизировать удары и колебания тела. Для этого они должны быть упругими и эластичными. Если такая работа не требуется, они становятся менее упругими, сжимаются и затвердевают, и с каждым днем в них все хуже протекают восстановительные процессы. В конечном итоге они стареют.
Когда межпозвоночные диски становятся плоскими и неупругими, позвонки трутся друг о друга, что вызывает боль. Внутри позвоночника находится спинной мозг, от которого отходят нервы ко всем органам тела. Этих нервов 31 пара: восемь шейных, 12 грудных, пять поясничных, пять крестцовых и одна копчиковая. Они проходят через отверстия между позвонками. Когда расстояние между позвонками уменьшается (из-за сжатия межпозвоночных дисков), нервы сжимаются. А каждый нерв ведет к какому-то органу. Поэтому, когда наш позвоночник укоротился, и позвонки «сели» друг на друга, у нас начинается боль.
Если проблема в шейном отделе позвоночника, у основания черепа, возникают головные боли. Если чуть ниже, может пострадать зрение. Если проблема в грудном отделе, могут возникнуть боли и нарушения в работе желудка, печени и сердца. Еще ниже - кишечник и почки, а затем - половые органы. Человек, страдая от этих проблем, обращается к врачам, и каждый находит что-то свое, ставит диагноз. В итоге человек оказывается с множеством заболеваний, хотя на самом деле причиной всего является позвоночник. Бывает, что ни один врач ничего не находит, а человек при этом чувствует себя плохо. И снова дело в позвоночнике.
Вот несколько простых упражнений от Поля Брэгга, которые стоит выполнять в комплексе для поддержания здоровья позвоночника и всего организма:
1. Это упражнение воздействует на ту часть позвоночника, которая связана с головой и глазными мышцами, а также на нервы, идущие к желудку и кишечнику. Выполняя только это упражнение, можно помочь при головной боли, напряжении глаз, несварении желудка и плохом усвоении пищи.
Лягте на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните спину. Тело должно опираться только на ладони и пальцы ног. Таз выше головы. Голова опущена, ноги на ширине плеч. Колени и локти выпрямлены. Опустите таз почти до пола, удерживая руки и ноги прямыми, что создаст напряжение в позвоночнике.
Поднимите голову и резко откиньте её назад. Выполняйте это упражнение медленно. Затем опустите таз как можно ниже, а потом поднимите его как можно выше, выгнув спину. Повторяйте эти движения. Если все делается правильно, вы почувствуете облегчение через несколько движений, так как позвоночник расслабится.
2. Это упражнение активирует нервы, идущие к печени и почкам. Начальное положение такое же, как и для первого упражнения. Лягте на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните спину. Тело опирается на ладони и пальцы ног. Держите руки и ноги прямыми. Поверните таз влево, опуская левый бок как можно ниже, а затем вправо. Руки и ноги не сгибайте. Выполняйте движения медленно, сосредоточившись на растяжении позвоночника.
3. Расслабляя позвоночник сверху вниз, вы снимаете нагрузку с тазовой области. Укрепляются мышцы, которые поддерживают позвоночник, и активизируются межпозвоночные диски.
Начальное положение: сядьте на пол, опираясь на прямые руки, расположенные чуть сзади, ноги согнуты. Поднимите таз. Тело должно опираться на согнутые ноги и прямые руки. Выполняйте это упражнение в быстром темпе. Поднимите тело до горизонтального положения позвоночника. Вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз.
4. Это упражнение укрепляет ту часть позвоночника, где находятся нервы, управляющие желудком. Оно также полезно для всего позвоночника, растягивая его и приводя организм в сбалансированное состояние.
Лягте на спину, ноги вытянуты, руки в стороны. Согните колени, подтяните их к груди и обхватите руками. Оттолкните колени и бедра от груди, не отпуская рук, в виде качалки. Одновременно поднимите голову и попытайтесь коснуться подбородком колен. Удерживайте это положение в течение пяти секунд.
5. Это упражнение - одно из самых важных для растяжения позвоночника. Оно также приносит облегчение толстому кишечнику, активируя управляющие нервы.
Встаньте на четвереньки, вспомнив, как делают это маленькие дети. «Походите» таким образом минут пять-семь. Теперь представьте, что вы - кошка: поднимите таз высоко, выгнув спину, опустите голову, опираясь на прямые руки и ноги. В таком положении обойдите комнату.
После упражнений лучше всего для отдыха и дополнительного растяжения позвоночника - повисеть, зацепившись руками за перекладину. Выполнять упражнения следует индивидуально. В начале делайте каждое упражнение не более двух-трех раз. Через день увеличивайте до пяти и более раз, выполняя всю программу ежедневно.
Когда в организме начнутся улучшения, можно сократить выполнение до двух раз в неделю, чтобы поддерживать позвоночник гибким и расслабленным. Однако помните, что негативные изменения в позвоночнике происходили на протяжении многих лет, и исправить это за короткое время невозможно. Здоровье, как деньги: его легко потратить, но сложно заработать.