✺☀☼ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ ☼☀ ✺

Внимание !
КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя делать тем , кто перенес ЛЮБУЮ операцию на глазах менее полугода назад . Подождите полгода , чтобы все зажило , зарубцевалось . ПРОТИВОПОКАЗАНА и тем , у кого отслоение сетчатки глаз . Вы можете спровоцировать дальнейшую отслойку . Сходите к врачам , сейчас есть методики приваривания сетчатки . После приваривания подождите полгода , чтобы все прижилось . И осторожно приступайте к зарядке .
ϟ Все упражнения делаем БЕЗ ОЧКОВ !
Плавно , без всяких рывков , резких движений .
Голова НЕПОДВИЖНА .
Работают только одни глаза !
После каждого упражнения моргаем !
☛ 1. Подняли глазки вверх , вниз , вверх , вниз , вверх , вниз .
Поморгали-поморгали-поморгали.
☛ 2. Скосили глазки вправо , влево, вправо, влево, вправо, влево. Поморгали.
☛ 3. Диагональ. Смотрим вправо вверх - влево вниз, вправо вверх - влево вниз, вправо вверх - влево вниз. Поморгали. Обратная диагональ. влево вверх - вправо вниз. Так же 3 раза. Поморгали.
☛ 4. Прямоугольник. Подняли глазки наверх,нарисовали верхнюю сторону прямоугольника, правую боковую сторону, нижнюю, левую боковую, снова верхнюю, и так 3 раза подряд. Поморгали. в обратную сторону рисуем прямоугольник (против часовой стрелки). Верхняя сторона, боковая левая, нижняя, правая. 3 раза. Поморгали.
☛ 5. Циферблат. Представьте, перед вами огромный циферблат. Вы осматриваете его по часовой стрелке. Подняли глазки на 12 часов - 3 часа, 6, 9, 12. И так 3 круга. Поморгали. В обратную сторону Циферблат. Подняли глаза на 12 часов, 9, 6, 3, 12; 3 круга. Поморгали.
☛ 6. Змейка;. Начинаем рисовать с хвоста. Глазки влево вниз - вверх, вниз - вверх, вниз - вверх и голова. Поморгали. Назад. От головы змеи вниз - верх, вниз - вверх, вниз - вверх и хвост. Поморгали.
ϟϟ Профессор Жданов предупреждает !
ϟ НИКАКОГО ФАНАТИЗМА !
Делайте гимнастику для глаз 3 раза в день - перед завтраком, обедом, ужином в рекомендованном мной объеме, иначе глаза заболят.
ϟ Не спешите
☛ 1. Все упражнения делайте очень плавно, медленно, без напряжения, резких движений. Не надо рвать постромки. Глазодвигательные мышцы - одни из самых нежных мышц в нашем организме, их очень легко натрудить, надорвать, повредить глупыми, резкими движениями.
☛ 2. У кого сильная близорукость (больше минус 4), делайте упражнения очень и очень осторожно! У вас вытянут вперед глаз, поэтому сетчатка натянута, напряжена и есть опасность при резких движениях и нагрузках разрыва или отслоения сетчатки.
☛ 3. Особая осторожность для тех, у кого было отслоение сетчатки. Вам рекомендуем обязательно пройти очный курс под руководством опытного специалиста.
Перед началом занятий ОБЯЗАТЕЛЬНО сходите к врачу , проверьте свое зрение . Узнайте состояние сетчатки . Дальнозоркость у вас или близорукость (степень ее), астигматизм ?
Пальминг первую неделю делал 5 - 6 раз в день . Как получится . Утром , на работе , перед сном .
Глазная зарядка (см. схему на соседней странице) - утром перед завтраком, днем, вечером. Понедельник - среда: 3 повтора каждого из первых ПЯТИ упражнений. Шестое - Змейка - всегда выполняется только ОДИН раз (туда и обратно). Четверг - суббота - уже по 4. Воскресенье - выходной.
Никакого фанатизма , как профессор прописал . Хотя , каюсь , желание было сразу по 6 - 10 раз делать. Так хотелось поскорее сбросить ненавистные очки. Но сдерживал свои порывы. Двадцать лет ходил в них. Потерплю еще несколько недель.
Упражнения делаю так . Сажусь на стул , кресло , смотрю вперед на стену . Пол , потолок, боковые стены. Между ними и рисую глазками диагонали (из верхнего правого угла в нижний левый и наоборот), прямоугольники, змейки, круги циферблата. Состояние глаз позволяет. У кого зрение слабее, целую стену сразу тяжко изрисовывать, берите кусок стены, ковер на ней, плакат, шкаф, дверь. На работе у меня, кстати, стена заставлена шкафами, я на них и рисую