Использование раскрасок для взрослых - это отличный способ расслабиться, повысить ясность ума и снять стресс. Раскраски для взрослых появились в книжных магазинах США и Европы в 2010-2011 году и буквально взорвали рынок. Еще более 100 лет назад известный психолог Карл Юнг просил своих пациентов раскрашивать и заполнять узорами круги в качестве инструмента расслабления и самопознания. По влиянию на человека книжки антистресс-раскраски для взрослых похожи на: - Медитацию, полезность которой несомненно доказана и позитивна. - Другие хобби (вязание, плетение и т.п.). Они успокаивают, возвращают мысли к занятию тут и сейчас. Позволяют провести досуг. При этом риск что «что-то не получится» минимален. - Игры и занятия возвращающие в детство. Раскрашивание через память тела тесно связана с нашими детскими воспоминаниями. Красивые раскраски для взрослых возвращают нас в сладкие и чудесные моменты детства. Иногда такой регресс необходим чтобы снять тревогу и стресс. Таким образом раскраски для взрослых не являются полноценной заменой арт-терапии, но безусловно являются прекрасным способом расслабления, медитации, релакса и вхождения в свободное от стресса пространство. Как утверждают люди использующие раскраски, это занятие успокаивает, расслабляет и улучшает сон Где раскрашивать? Вариантов несколько: - купить специальные книжки-раскраски для взрослых; - распечатать раскраски из имеющихся в интернете шаблонов; - нарисовать контур самому (например круг мандалы). Когда лучше раскрашивать? Многие исследования отмечают, что введение в ежедневные ритуалы раскрашивания перед сном, значительного повышает его качество и упрощает засыпание. Мозг и тело подсознательно вырисовывают все произошедшее за день и успокаиваются. В любом случае полезно заранее выбирать и определить время когда вы будете заниматься своим хобби и вам никто не будет мешать. Чем лучше раскрашивать? Материалов множество (самого разного качества - есть, например, и дорогие профессиональные гелевые ручки): - классические цветные карандаши; - цветные гелевые и шариковые ручки; - фломастеры; - краски. Обращайте внимание на качество бумаги (через некоторые виды неплотной бумаги может просачиваться краска). Попробуйте разные варианты и вы обязательно найдете лучший для себя. Наверное самый главный совет. Не переживайте что у вас, что то не получится. Постарайтесь хотя бы на час отключить внутреннего критика. Все что получится — то получится и это не может быть плохо или хорошо — это ваше. #творчество