Рецепты, по которым можно приготовить полезные перекусы, отличаются своей простотой. Но прежде чем перейти к их описанию, стоит заметить, что на процесс приготовления должна уходить пара минут. Быстрые перекусы помогают утолить чувство голода и поддержать энергетический баланс, и самое главное — похудеть. Перейдем к рассмотрению рецептов таких перекусов. 1. Самые простые и правильные перекусы – это те, которые состоят из фруктов и ягод. Достаточно съесть горсть ягод или грушу, для того чтобы поднять тонус организма и улучшить свое настроение. Достоинством таких перекусов является то, что они состоят из массы витаминов и клетчатки. Этим рецептом рекомендуется пользоваться либо за один час до основного приема пищи, либо через час после него. 2. Полезным перекусом может служить любой кисломолочный продукт, основное действие которого направлено на улучшение работы желудочно-кишечного тракта. Рекомендуется употреблять обезжиренные свежие продукты. Дело в том, что в свежем кисломолочном продукте содержится максимально высокая концентрация живых культур. Такие белковые перекусы помогают не только наладить работу желудка, но и похудеть. 3. Перекусы на работе могут быть представлены орехами и сухофруктами. Несмотря на пользу этих продуктов употреблять их нужно, соблюдая меру, поскольку в орехах содержится большое количество жира. Перекус должен быть представлен 10 орешками, только так он не нанесет вреда фигуре. Сухофрукты также следует употреблять в меру из-за большого количества содержащегося в них сахара. 4. Смузи служит прекрасным и достаточно вкусным вариантом перекуса между приемами пищи. Для его приготовления достаточно взять небольшое количество молока и фруктов, которые следует измельчить при помощи блендера. Рецепт смузи может быть таким: молоко (1 стакан), банан (1 шт.), мед (1 ч.л.). Все ингредиенты нужно взбить в коктейль. 5. Диетические перекусы могут быть представлены вареными яйцами, которые служат источником белка и насыщают организм на длительное время. Кроме того, рецепт диетического перекуса может быть следующим: нужно взять маленький кусочек любой красной рыбы, добавить к ней зелень и ломтик помидора. Вкусный и полезный вариант перекуса готов!