Способы взбодриться на работе

Часто бывает так, что сил для работы совсем не остается, сложно сосредоточиться, а до конца рабочего дня еще несколько долгих часов. Кроме того, предостаточно неотложных дел. Существует ряд эффективных и простых способов, чтобы быстро исправить ситуацию и быть в тонусе.
Разминка. От долгого сидения за компьютером, к тому же в неудобной позе, спина и ноги быстро затекают. Но времени, чтобы встать и размяться не хватает. Это можно сделать даже не вставая и не отвлекаясь. Нужно вытянуть ноги, поднять стопы над полом и удерживать их как можно дольше в таком положении. Такое упражнение улучшит кровообращение и послужит профилактикой варикоза.
Вода. Первым признаком обезвоживания является внезапная усталость и сонливость. Мыслительные процессы в мозге значительно тормозятся при снижении объема жидкости даже на 1–2%. Чтобы избежать такой ситуации, на рабочем месте всегда должна быть бутылка минеральной воды. Ее нужно пить часто и понемногу. К тому же риск заболевания раком снижается на 7% с каждым выпитым стаканом воды. Ученые США это уже доказали.
Глубокое дыхание. Улучшить работоспособность помогут несложные дыхательные упражнения. Нужно выйти в коридор и погулять по нему. При этом, считая до четырех, сделать вдох, на следующий счет – задержать дыхание, а затем выдохнуть, также ведя такой отсчет. Это необходимо повторить несколько раз. Так кровь насыщается кислородом и человек успокаивается. И еще, число счета можно увеличить. Очень важно, что это упражнение нужно выполнять только в движении. Иначе все будет бесполезно.
Погружение в себя. Если приложено много усилий, а концентрации внимания совсем нет, не нужно сопротивляться. Гениальные открытия совершаются именно в такое время, как считают нейрофизиологи. При таком глубоком погружении в себя активно работает правое полушарие головного мозга, и все мысли отданы только одной наболевшей проблеме, а не множеству легких.
Стереограммы. Расслабиться и сосредоточиться прекрасно помогут объемные картинки. Кроме того, они для мышц глаз очень полезны. Разглядеть тайное изображение не составит труда. Для этого нужно только приблизиться к монитору, расконцентрировать взгляд, а затем медленно отодвигаться. Здесь спешить не нужно. В какой-то миг покажется, что изображение исчезло. Объемная картинка внезапно станет видна.
Поддержите себя!