Как проснуться утром?

😪😪😪
Комфортный сон и своевременное пробуждение – важный залог хорошего самочувствия, бодрости и прекрасного настроения в течение дня. Кому-то эта премудрость дается легко, кому-то – сложнее.
Важная составляющая хорошего утра – крепкий здоровый сон. Чтобы пораньше встать, необходимо вовремя уснуть, что бывает весьма непросто, учитывая многочисленные отвлекающие факторы.
1. Засыпайте в полной темноте🌃
2. Не «залипайте» в телефон❌📱❌
3. Выделите время для вечерней зарядки💪
4. Не ложитесь на полный желудок😨
5. Проветривайте спальню😉
6. Ароматерапия? Почему бы и нет!😏
Представьте, что каждый день вы будете вставать хотя бы на полчаса раньше и заниматься чем-то интересным исключительно для себя. За неделю у вас накопится три с половиной часа времени, которое вы будете посвящать своим хобби или самосовершенствованию. А если вы выработаете привычку вставать на час раньше, то за неделю получите уже семь часов продуктивно проведенного времени. Нам кажется, ради этого стоит научиться раньше вставать! Вот несколько полезных хитростей:
1. Просыпайтесь по «правилу пяти минут»
🌼1 минута. Вы только что очнулись ото сна. Подумайте о любимых людях, запоминающихся событиях, красивых местах – словом, о чем-то хорошем и радостном.
🌸2 минута. Плавно потянитесь, глубоко подышите, чтобы разбудить организм и снабдить его достаточным количеством кислорода.
🌻3 минута. Мягко помассируйте виски, затылок, мочки ушей и брови, чтобы улучшить приток крови к головному мозгу.
🌺4 минута. Потрите ладошки друг о друга, мягко разотрите руки, ноги, живот, спину, грудь. Так вы улучшите кровообращение во всем теле.
💐5 минута. Плавно примите сидячее положение. Выпейте стакан воды (желательно оставлять его с вечера рядом с кроватью). Неспешно поднимитесь вперед, навстречу новому дню.
2. Главное – мотивация💪💪💪
3. Установите приятную мелодию на будильнике🎶🎶🎶
4. Уносите будильник куда подальше😁
5. Выпивайте стакан воды после пробуждения
6. Включите любимую музыку📻🎶
7. Начните день с зарядки💪
8. Примите контрастный душ🛀
9. Обязательно завтракайте🍛🍴
10. Наполните утро приятными мелочами🍵🍰
Попробуйте выкроить 10-15 минут из утренних сборов на приятный ритуал. Неспешно выпейте кружку зеленого чая, пролистывая ленту новостей. Заведите себе дневник, красиво оформите его и каждое утро записывайте туда впечатления от предыдущего дня. Или, напротив, планируйте день начавшийся: составьте список целей, важных встреч, покупок. Смотрите по одной серии любимого сериала. Если вы строго следите за питанием, можно сделать небольшое исключение для утра – пусть в холодильнике вас ждет вкусный йогурт или пирожное.
11. Соблюдайте режим❗❗❗
12. Не пересыпайте❌😪❌
Если тебе что-то непонятно, смотри подробности по ссылке: https://uznayvse.ru/voprosyi/kak-nach ...