Предлагаем вам 7 шагов для мягкой адаптации
1. Возвращайтесь заранее
За 1-2 дня до выхода — дайте себе время перестроиться с «отпускного» на «рабочий» ритм.
Начните с корректировки сна — ложитесь и вставайте на 15-30 минут раньше каждый день.

2. Планируйте первый рабочий день
Составьте список вечером — расставьте приоритеты.
Начните с легких и приятных дел — это поможет войти в ритм без перегрузок.
Не перегружайте день — оставьте время на раскачку!

3. Восстановите режим сна
За 1 час до сна — никаких гаджетов!
Проветрите комнату — свежий воздух поможет уснуть.
Откажитесь от кофе и алкоголя за 4-5 часов до сна.

4. Верните тонус телу
Легкая зарядка утром — 10 минут помогут разбудить организм.
Прогулки на свежем воздухе — особенно вечером.
Легкий ужин — не нагружайте организм перед сном.

5. Наведите порядок в делах
Проверьте почту за день до выхода — так вы будете в курсе срочных дел.
Разберите рабочий стол на компьютере.
Составьте план на неделю — это снизит тревожность.

6. Создайте позитивный настрой
Вспомните приятные моменты отпуска — разместите фото на рабочем столе.
Включите любимую музыку — чтобы поднять настроение.
Запланируйте кофе-брейк с коллегами — чтобы узнать новости и влиться в коллектив.

7. Будьте к себе добрее
Не требуйте от себя всего и сразу — привыкнуть к работе за день невозможно.
Разрешите себе раскачаться — обычно на это нужно 2-3 дня.

Бонус: Вечером перед выходом примите расслабляющую ванну с маслом лаванды — это снимет напряжение и поможет уснуть.

А как вы возвращаетесь в рабочий ритм после отпуска? Поделитесь лайфхаками в комментариях!

#avikomp #авикомп #товарыдлядома #товарыдляуборки #товарыдлякухни #пакетыдлямусора #пакетыфасовочные #ВозвращениеИзОтпуска #Режим #Продуктивность #РабочийРитм #Лайфхаки #ОтдыхИРабота

P.S. Сохраните этот пост, чтобы он был под рукой в конце вашего следующего отпуска!