Необходимая длительность сна для взрослого человека понятие относительное. Спать в сутки рекомендуется не менее 7-8 часов. Эти данные считаются усреднёнными, поэтому сколько спать в сутки, каждый человек для себя решает сам. Организм знает сколько часов ночного отдыха ему необходимо. Человеку остаётся лишь внимательно прислушиваться к себе. По данным ученых, которые проводили исследования продолжительности сна, выяснилось, что дольше всего живут люди, которые спят от 6,5 до 7,5 часов в сутки. Недосыпание может привести к снижению иммунитета, ухудшению работоспособности, возникновению болезни сердца и сосудов, избыточному весу, ухудшению зрения. Длительный сон по 9-10 часов вреден организму, может привести к гормональному сбою, и как следствие, к сокращению длительности жизни. Чтобы недомогание и неудовлетворенное настроение наконец оставили Вас в покое — начните спать. Планируйте свой сон как любое другое ежедневное занятие, которое требует особого внимания и времени. Помните, человеку надо спать. Сон важен так же, как пища, воздух и вода. Не игнорируйте свои биоритмы и будьте здоровы!