Начинайте утро со стакана-двух теплой воды.

За ночь организм серьезно обезвожился, необходимо восполнить потерю воды, а заодно «разбавить» токсины и помочь почкам их вывести. Через 15-20 минут можно выпить сок алоэ или настой семени льна для защиты слизистых. Через 15-20 минут можно приступить к завтраку.
Первый прием пищи в первый час после пробуждения, последний- за 3-4 часа до сна.
Старайтесь лишний раз не драконить поджелудочную, ей и так изрядно достается при современном образе жизни: питайтесь строго с интервалом не менее 4 часов, без перекусов (к ним есть показания, все индивидуально, по анализам). Старайтесь, чтобы «голодный промежуток» у вас был не менее 12-ти часов (ночь).
Спать ложимся до 23:00, спим не менее 8 часов. Если вы просыпаетесь разбитыми и не отдохнувшими, выполнив все необходимые условия для качественного сна, это указывает на то, что детоксикация не проходит должным образом. Добавьте на ночь клетчатку или аптечный фитомуцил.
Прием жидкости, любой, в том числе чистой воды- через 20-30 мин. после еды. Не пейте чай и кофе с едой — вы можете сделать это до еды или через час после. Танины и кофеин связывают многие минералы из пищи, приводя вас к дефицитам.
Осознанно подходите к приему пищи, убирайте телефон, телевизор, книги/журналы, инстаграм, ничего не должно вас отвлекать от еды.
Качество жизни