Как держать холестерин в норме?

Высокий холестерин - реальная угроза нашему организму, и если вовремя не взяться за него, то велик риск уже в скором будущем встретиться с такими серьезными заболеваниями, как атеросклероз, ожирение, ишемическая болезнь сердца, инфаркт и даже инсульт. Согласитесь, перспективы нерадужные. Поэтому ученые настоятельно рекомендуют пересмотреть свой рацион питания, от которого напрямую зависит работа сердечно-сосудистой системы и количество холестерина в крови.
Способ первый. Усваиваемая клетчатка, ненасыщенные жиры, фрукты, миндаль, овощи и злаки отлично справятся с возложенной на них миссией.
Способ второй. Как можно больше ешьте бобовых, ананасов, клубники и чечевицы. Они верные помощники вам, но не холестерину.
Способ третий. Ни дня без кисломолочной продукции. Кстати, это одно из важных правил, которое беспрекословно следует выполнять тем, кто хочет привести холестерин в норму.
Способ четвертый. Да - рыбе и морепродуктам, нет свинине и различным копченостям. Если уж без мяса вам совсем приходится худо, тогда отдайте предпочтение курице и говядине, которыми разрешается баловать себя не чаще 2 раз в неделю.
Способ пятый. Сливочное масло и яйца никто не просит вас исключать из рациона питания, но следите за тем, чтобы их употребление было в меру: не больше з раз в неделю.
Энциклопедия здоровья. Советы