Утро. Оно самое тяжёлое. Просыпается сознание и не хочет принимать реальность, которая обезболилась во время сна. Плохо становится в 2-х точках: первая, - когда открываешь глаза и всё вдруг вспоминаешь, и вторая, - когда спускаешь ноги с кровати и касаешься ими пола. Утро уже другое. Его надо заново построить НА НОВЫХ УСЛОВИЯХ ЖИЗНИ. ОБРАТИМСЯ К МУДРОМУ, ВРАЧУ-ОНКОЛОГУ США, Махеджу Каноджу. ВОТ ЧТО ОН ГОВОРИТ: Йога-терапия. Рак. Борьба с раком. https://m.youtube.com/watch?v=6mWXy-8d0Dk А ОН ГОВОРИТ, что ПЕРВОЕ, это надо ВСЁ ПРИНЯТЬ. ВТОРОЕ, никого ни в чем не винить, потому что это не поможет. А дальше, он рассказывает, что помогает. А если совсем кратко, то помогает ГАРМОНИЗАЦИЯ ДУШИ И ТЕЛА. И там, у него на видео, некоторые упражнения (они демонстрируются девушкой), которые помогают гармонизировать душу и тело. И мы тоже, в нашей семье, взяли себе кое-что на вооружение. Не все, конечно, а некоторые. Там много национального, индусского, связанного с йогой и пением мантр. Наша культура другая. Мы можем это пропустить и взять только упражнения. Они простые. Но кто хочет запеть АУМ - это его личный выбор. ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ СВОЙ ЛИЧНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, НАДО ВЫБРАТЬ ЭЛЕМЕНТЫ ИЗ НЕСКОЛЬКИХ ВИДЕО, ИМЕННО ТЕ, КОТОРЫЕ ПОД СИЛУ ВАШЕМУ ОРГАНИЗМУ. Нет ни одного видео с упражнениями, чтобы оно полностью подходило от начала и до конца. СВОЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - ЭТО ЗАДАЧА КАЖДОГО. ПРЕДЛАГАЮ ПРИМЕР УТРЕННЕЙ ПРОГРАММЫ Приготовление: Заранее, в туалетной комнате, или на полочке возле раковины поставьте чашку, чайную ложку, пачку соли, желательно морской и льняного масла (можно растительного). 1. Подъем в 4:30-5 утра. Сразу не вставайте. Полежите немного. 2. Глубокая чистка рта. Всего что во рту: чистка зубов, десен, языка, полоскание горла. На все процедуры общее время -30 минут. а) Чистка растительным ( можно льняным) маслом - 15 минут. Держать растительное масло во рту 15 минут, Не глотать! Через 15 минут выплюнуть в бумажную салфетку. https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/zdorove/chem-polezno-poloskanie-rta-maslami/ б) Чистка десен (типа массажа) и зубов своими пальцами используя соленую воду. в) Полоскание горла соленой водой. Можно добавить каплю эфирного масла (чайного дерева, орегано, корицы, мяты, лаванды...) г) Чистка носа теплой соленой водой, путем втягивания её ноздрями и высмаркивания воды обратно. Проделать несколько раз. д) Чистка языка чайной ложкой. Надо поскрести слизь с языка, пока ложка не будет ей наполняться. е) Чистка зубов зубной щеткой и пастой. Чистка б,в,г, д, е - все занимает 15 минут. ж) Промывание глаз соленой водой. Вода теплая. На чашку -1 чайная ложка соли. Налейте соленую воду в руку, сложенную в форме чашечки, теплую и опускайте по очереди туда глаза и промаргивайте. Будет печь, но вы не бойтесь. 3. ПИТЬЕ ПОДСОЛЕННОЙ ВОДЫ. Время - 5-6 утра. Приготовить 1 или 2 стакана и в каждую бросить 1-2 щепотки морской соли. Нагреть бутилированной воды, НЕ ДОВОДЯ ЕЕ ДО КИПЕНИЯ И НАЛИТЬ В СТАКАНЫ. Размешать ложкой, чтобы растворилась соль. Вода должна быть чуть горячее теплой у кого проблема не в ЖКТ, и просто теплой, у кого проблема в ЖКТ. - 10 мин. К соли можно добавить гашенную соду кипятком. На стакан пол ложки соды без верха. 4. НАДО ДОБИТЬСЯ того чтобы сходить в туалет. 5. Контрастный душ. Горячая-холодная; горячая-холодная; горячая-холодная. Но начинать надо: горячая-теплая, потом горячая-комнатная, и только потом горячая-холодная... - 10 минут. 6. Не вытираться. Завернуться в махровую простыню, под одеяло и полежать. Высыхать в кровати - 10-15 минут. 7. Встать, одеть маечку и трусики и приготовиться к упражнением. ВНИМАНИЕ, УПРАЖНЕНИЯ ДОЛЖНЫ ИМЕТЬ РИТУАЛЬНЫЙ ХАРАКТЕР, ИНАЧЕ НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧИТСЯ! ТОЛЬКО РИТУАЛ ТЯНЕТ ЧЕЛОВЕКА К ЕЖЕДНЕВНОМУ ДЕЙСТВИЮ. А это значит атрибутика: Свеча, медленная плавная музыка в темноте и МОЛИТВА ВНАЧАЛЕ. Музыка из телефона или планшета. Подготовках атрибутики -10 минут. ПЕРЕД УПРАЖНЕНИЯМИ • ВНАЧАЛЕ открытие каналов палцев рук и ног https://m.youtube.com/watch?time_continue=26&v=kbNBEu_n2oc • Промассажируйте пальцами и руками свою голову. Быстро, как-будто моете голову. • Промассажируйте области бровей основанием ладоней одновременно. • Промассажируйте уши, держа ладони ровно. • Промассажируйте нос указательными пальцами • Заложите указательные пальцы (без длинных ногтей) в уши и делайте воздушные толчки во внутрь • Промассируйте место «третьего глаза» большим пальцем руки до ощущения тепла. - ( все займет 5 минут) НАЧИНАЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ! (Минимум 30 минут) с прицелом к увеличению времени. ИТОГО - 2.5 часа. Вот и подумайте когда вам вставать? И когда ложиться? Надо знать, что ВРЕМЯ состояния БЛАГОДАТИ выполнения заканчивается в 6 утра. После 6 утра - всё уже не то и не так. P.S. Ушли месяцы, чтобы я собрала это всё по крупицам ВОЕДИНО на Интернете. А НЕДАВНО, натолкнулась на одну лекцию, в которой все это воедино почти есть и даже больше. Это сейчас очень известный Свами Даши (он русский), долго живший и учившийся на Востоке. Считаю его лекцию интересной и полезной. ЛЕКЦИЯ «Лекция Свами Даши в СПб "Правильные физические, духовные и ментальные активности"» https://m.youtube.com/watch?v=mBkTscUr54Y ВСЕМ ХОРОШЕГО УТРА!