By Datis Kharrazian, PhD, DHSc, DC, MS, MMSc, FACN July 19, 2024 Улучшение баланса и поддержка активности блуждающего нерва могут помочь поддержать ваш мозг, когда у вас болезнь Хашимото. Нередко у людей с Хашимото также наблюдаются аутоиммунные атаки на мозжечок — область мозга, которая играет роль в движении, координации и равновесии. ГЛЮТЕН Многие пациенты с Хашимото также страдают глютеновой атаксией — состоянием, при котором глютен вызывает повреждение мозжечка. Улучшение функции мозжечка важно по нескольким причинам. Плохое здоровье мозжечка ухудшает тревожность, стресс, утомляемость, бессонницу, чувствительность к звуку и свету, а также непереносимость скопления людей. Плохое равновесие также является фактором риска падений. Кроме того, когда мозжечок дегенерирует, это ускоряет дегенерацию остальной части мозга, поэтому если у вас плохой баланс, это красный флаг здоровья вашего мозга. ЕСТЬ ЛИ У ВАС ЭТИ СИМПТОМЫ ПЛОХОГО ЗДОРОВЬЯ МОЗЖЕЧКА? * Вы шатаетесь, если стоите на одной ноге? А как насчет того, чтобы с закрытыми глазами? * Можете ли вы стоять с пятки на носок, не покачиваясь и не спотыкаясь? А как насчет того, чтобы с закрытыми глазами? * Если вы идете по прямой линии, спотыкаетесь ли вы? А как насчет того, чтобы с закрытыми глазами? * Если вы встанете, поставив ноги вместе и закроете глаза, покачиваетесь ли вы в сторону? * Ходите ли вы широкой походкой или чувствуете, что упадете, если не будете держаться за поручень, спускаясь по лестнице? Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, возможно, воспаление приводит к дегенерации вашего мозжечка. Как улучшить здоровье мозжечка при гипотиреозе Хашимото ЕСТЬ НЕСКОЛЬКО СПОСОБОВ ЗАЩИТИТЬ ЗДОРОВЬЕ МОЗЖЕЧКА. Один из них — выполнять упражнения на баланс, подобные тем, которые перечислены в вопросах по симптомам. Или вы можете поискать в Google тест на вождение в нетрезвом состоянии и использовать его для упражнений — тест на вождение в нетрезвом виде по сути проверяет ваш мозжечок, который значительно поврежден алкоголем. Йога и тай-чи также полезны. По мере того, как ваш баланс улучшается или если вы уже занимаетесь спортом, постоянно бросайте себе вызов, например, выполняя упражнения на баланс на вобблборде или мяче Bosu. Просто будьте в безопасности! ТРЕНИРУЙТЕ БЛУЖДАЮЩИЙ НЕРВ, ЧТОБЫ УЛУЧШИТЬ ЗДОРОВЬЕ МОЗГА Еще один способ улучшить здоровье мозга при болезни Хашимото — тренировать блуждающий нерв. Блуждающий нерв — это большой нерв, который проходит между мозгом и органами тела. Активация блуждающего нерва может улучшить функцию органов и метаболических систем, например, здоровье пищеварительной системы. В то же время это также может помочь активировать мозг и улучшить его здоровье. Несколько простых способов определить, недостаточно ли активен ваш блуждающий нерв, включают отсутствие рвотного рефлекса; когда вы говорите «аааа», язычок (маленькая боксерская груша в задней части горла) не сильно приподнимается; или вы не можете глотать добавки. КАК АКТИВИРОВАТЬ БЛУЖДАЮЩИЙ НЕРВ * Полощите горло водой как можно интенсивнее в течение трех минут три раза в день. * Пойте громко. Если вы один дома или в машине, пойте как можно громче. * Используя депрессор языка, который можно купить на Amazon, осторожно надавите на заднюю часть языка, чтобы вызвать рвоту. Не тыкайте в заднюю часть горла. Делайте это несколько раз в день. * Кофеин в кофейных клизмах стимулирует холинергические рецепторы, стимулируя активность блуждающего нерва. Растяжение кишечника посредством клизмы также стимулирует блуждающий нерв. Кроме того, кофейные клизмы можно использовать для здоровья мозга у пациентов с дегенерацией мозга, у которых могут возникнуть проблемы с регулярным стулом, что приводит к поражению кишечника. https://clck.ru/3Fvaum