В нынешнюю жару сложно отказаться от работающего вентилятора или кондиционера, даже на ночь.

Существует мнение, что спать с включенным кондиционером опасно из-за риска простудиться.
Доказано, что жара ухудшает качество сна! Вот несколько простых способов, которые помогут вам выспаться в летний зной:
1. Резкие перепады вредят сосудам и могут эпизодически ухудшать самочувствие. Вернувшись с тепла, установите кондиционер на температуру, которая ниже уличной на 2-3 градуса, а затем постепенно понижайте. Плавный переход поможет организму быстрее адаптироваться.
2. Минимальная температура — +20°С
Опасна не собственно низкая температура, а разница между температурой в квартире и на улице — она не должна быть больше 10 градусов.
3. Не стоит спать прямо под кондиционером: поток воздуха застудит спину или суставы. Если кровать стоит под устройством, установите на кондиционер специальный защитный экран.
4. Если комната прогрелась до той степени, что в ней невозможно спать, включите обдув устройства на максимум. Через 3-5 минут переведите его на минимальный режим и оставьте так на всю ночь.
5. Проветривать комнату минимум раз в день
При работающем кондиционере воздух в комнате застаивается, становится сухим. Открывайте окна утром или вечером, чтобы создать естественный поток. Кондиционер при этом стоит выключить.
Спите ночью с включенным кондиционером?