Как правильно выбрать Омега-3?

Состав Омега-3.

В некоторых пищевых добавках Омега-3 заключается малое количество EPA и DHA.
Количество Омега-3.
На упаковке может быть указано, что в капсуле содержится 1000 мг рыбьего жира, а на обратной стороне пачки можно увидеть, что EPA и DHA всего лишь 300 мг.

Форма Омега-3.
Обратите внимание на разные формы продукта eTG, rTG (естесственные триглицериды и восстановленные) или EE (этиловый эфиры).

Подлинность. Покупайте продукцию, у которой есть стандарт качества GOED, GMP и сертификаты.
Также не стесняйтесь спросить у производителя результаты лабораторных исследований их продукта на токсины.

Сроки годности. Омега-3 имеют свои сроки годности (обычно от 2 до 3 лет). Как только жирные кислоты разлагаются, возникает неприятный запахВсегда следует проверять дату.

Содержание ЭПК и ДГК- оптимальным вариантом будет покупка добавок, где ЭПК и ДГК может достигать 90%, но не натуральный рыбий жир, где их всего 30%.

ДГК ( DHA) в омега 3 необходима для развития мозга и глаз, поэтому она должна преобладать в пропорции принимаемых омега-3 кислот в периоды беременности, кормления, роста, интенсивного умственного труда или другой необходимости поддержать здоровье мозга и глаз.

ЭПК(EHA) омега 3 связывают с противовоспалитель-
ным действием.
Эталонного соотношения ЭПК к ДГК для различных ситуаций и возрастов, в подавляющем большинстве случаев, не установлено.

Суточная норма (ЭПК+ДГК)
⠀
для взрослого - не менее 500 мг
для беременных - 700 мг
для взрослых с имеющимися рисками развития диабета и сердечно-сосудистой патологии 1000 мг (сюда же входят лица с имеющимся диабетом, перенесенными инфарктами, инсультами, с гиперхолестеринемией)