Омега-3 является важным компонентом ваших клеточных мембран и его дефицит ослабляет иммунитет.
Дефицит омега-3 означает, что ваше тело не получает достаточно жиров омега-3. Жирные кислоты омега-3 необходимы организму для выработки сигнальных молекул, которые помогают иммунной, легочной, сердечно-сосудистой и эндокринной системам работать должным образом.
Симптомы дефицита омега-3
1.Раздражение и сухость кожи: жиры омега-3 находятся в коже, поэтому, если она чувствительная, сухая или на ней необычное увеличение количества прыщей стоит насторожиться. Как сообщают исследовании Journal of Oleo Science, жиры омега-3 улучшают целостность кожных барьеров, предотвращая потерю влаги и защищая её от раздражителей, которые могут привести к сухости и раздражению.
2.Депрессия: жиры омега-3 являются важным компонентом мозга и, как известно, обладают нейропротекторным и противовоспалительным действием, сказано в исследовании Aspet, The Journal of Pharmacological Reviews. Таким образом, недостаточное потребление жиров омега-3 вызывает изменения в нейрональных путях мозга, что приводит к депрессии. Снизить риски поможет диета с высоким содержанием омега-3.
3.Сухость глаз: в этом вопросе исследователи разошлись во мнениях. Сухость глаза может быть признаком того, что в вашем рационе отсутствуют жиры омега-3, а может указывать и на другие болезни.
4.Боль и скованность в суставах: по данным исследователей, прием добавок омега-3 помогает уменьшить боль в суставах и увеличить силу захвата.
5.Изменения волос: изменение текстуры, целостности и густоты волос могут указывать на низкий статус омега-3. Необходимо добавлять в рацион омега-3, наряду с омега-6 жирами и антиоксидантами.
#atomy #atomybelarus #omega3 #атоми #здоровье #омега3
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев