Разведение ног, несмотря на невысокий уровень сложности, имеет свои технические тонкости, знание которых поможет сделать занятие более эффективным.

⠀
❗️В ходе выполнения вся работа должна осуществляться лишь за счёт тазобедренного сустава, а коленные и голеностопные в движение не включаются.
❗️Ноги разводят в стороны мощным движением, а сводят подконтрольно и медленно.
❗️В точке максимального разведения нужно задержаться на пару секунд, сосредоточившись на пиковом мышечном сокращении.
❗️Нельзя использовать силу инерции, делая рывки. Упражнение выполняется за счёт целевых мышц.
❗️Не нужно допускать окончательного соединения ног в точке сведения: это снимает мышечную нагрузку. Напряжение в ногах должно сохраняться на всех этапах движения.
❗️Не нужно помогать себе корпусом: он остаётся неподвижным.
❗️Чтобы увеличить нагрузку на ягодицы, носки можно развернуть наружу.
⠀
Разведение ног в тренажёре эффективно работает, если выполнять его в комплексной тренировке, совмещая с базовыми упражнениями на нижнюю часть тела.
______________________
Записаться можно по номеру:
☎ 89308200455
☎ 403-837
______________________
🚗МЫ НАХОДИМСЯ:
г. Брянск, ул. Горбатова, д. 41 (р-он старого аэропорта).
_______________________
С нами тебя ждёт лёгкий путь к здоровью и красоте!🍏🧖🏽‍♀️
Мы ждём именно тебя, твоя атмосфера🧚🏼‍♀️
_______________________