Медики рассказали о простых методах снизить давление без лекарств

Российские врачи-терапевты подсказали страдающим от гипертонии соотечественникам простые, но эффективные и при этом совершенно безопасные методы снижения артериального давления без помощи лекарственных препаратов.
По их словам, сделать это можно с помощью умеренных физических нагрузок и правильного рациона питания, то есть изменив в правильную сторону свой образ жизни.
Что касается физических упражнений, совсем необязательно изнурять себя в спортзале. Достаточно будет получасовых ежедневных тренировок — это уже поможет понизить давление и почувствовать улучшение самочувствия. Лучший фитнес в данном случае — занятия йогой, плавание в бассейне или спортивная ходьба. Не помешают и регулярные прогулки на свежем воздухе.
Помимо этого, гипертоникам следует обязательно обратить пристальное внимание на своё каждодневное меню, говорят специалисты. В рацион необходимо включить богатые белками, но нежирные продукты, цельнозерновые, побольше фруктов и овощей. Также всем, кто испытывает дискомфорт от высокого давления, нужно ограничить употребление животных жиров и соли, отказаться от лишней чашечки кофе.
Зачастую гипертония в современном мире может быть вызвана стрессами, поэтому эксперты рекомендуют расслабляющий массаж и непродолжительные медитации.
Наконец, провоцировать повышенное давление у человека могут и пресловутые лишние килограммы, по этой причине крайне важно привести фигуру в порядок.
Однако всё вышеперечисленное, разумеется, стоит пробовать только после медицинской консультации у соответствующего врача-специалиста, он непременно поможет вам составить оптимальный план решения проблемы высокого давления https://atkarskuezd.ru/nauka/27576-mediki-rasskazali-o-prostykh-metodakh-snizit-davlenie-bez-lekarstv.html