Какую музыку выбрать для тренировок?

Чтобы музыка задавала темп и настроение, но не сбивала концентрации на упражнении и позволяла слышать своё тело, достаточно подобрать композиции с понятным и простым ритмическим рисунком. Музыку для тренировок ещё называют power songs, так как правильно подобранные композиции зачастую являются дополнительным стимул-мотиватором в процессе самой тренировки.
По данным различных исследований, самыми эффективными музыкальными стилями для тренировок являются:
Рок-музыка. Исследователь Джо Вейдер установил, что рок-музыка увеличивает прилив тестостерона, способствующему приливу сил и росту мышечной массы. В данном случае лучше отказаться от рок-баллад и выбрать более песни с чёткой структурой и средней динамикой.
Электронная музыка. Универсальный вариант почти для всех. Если рок-музыка больше подходит для силовых занятий, то электронная музыка подходит для энергичных и интенсивных по темпу тренировок, так как часто ассоциируется с танцполом. Она менее навязчивая из-за отсутствия текста и позволяет также держать ритм.
Рэп или хип-хоп. Особенно его более напористые и мощные поджанры. Отлично подойдут также для силовых тренировок. А если вы поставите мотивирующую песню, то процесс пойдёт гораздо приятнее.
Не забывайте следить за своим прогрессом и сердечным ритмом.