10 продуктов для чистой и красивой кожи

Каждая из нас хочет иметь чистую и здоровую кожу, но коварные прыщи, красные пятна и сухость часто не дают покоя некоторым из нас.
Оказывается, есть определенные продукты, которые нужно включать в свой рацион, чтобы кожа самоочищалась, то есть стала заметно лучше и воспаления исчезли.
Что же это за продукты?
1. Авокадо. Этот плод содержит витамин В и ниацин, они способствуют уменьшению воспалений и красноты. Авокадо можно добавлять в салаты или есть просто так. Также авокадо можно использовать в маках для лица и тела.
2. Ягоды клубники и ежевики.Витамин С, который содержится в ягодах очень полезен для кожи. Витамины, которые содержатся в ягодах помогают строить коллагеновые волокна, то есть мы выглядим моложе. Антиоксиданты из ягод уменьшают воспаления.
3. Творог содержит селен и витамин Е, которые помогают бороться со свободными радикалами. Кстати творог считается противораковым продуктом.
4. Миндаль содержит жирные кислоты, которые помогают поддерживать клеточные мембраны и удалять из организма токсины. Также они помогают сохранению влаги в коже.
5. Картофель (печеный) содержит медь, которая необходима для хорошего цвета лица.
6. Льняное семя, как альтернатива рыбьему жиру, содержит Омега-3 жирные кислоты — идеальное вещество для кожи. Они разбавляют кожное сало и способствуют очищению кожи.
7. Йогурт с высоким содержанием белка, особенно полезен греческий йогурт, так как в нем много белка и клетчатки.
8 Перец зеленый, красный, желтый, оранжевый. Каротиноиды (антиоксиданты) помогают предотвращать морщины.
9. Манго содержит 80% витамина А, что крайне необходимо коже, а также в манго очень много антиоксидантов.
10. Цельное зерно богатое клетчаткой. Вещества в этом продукте способствуют борьбе со старением кожи.