Как определить размеры порции по руке

Если у вас есть лишний вес, самое время начать избавляться от него.
Очередной способ похудеть - HAND-диета. Смысл ее в том, что размер порции нужно определять по руке и питаться соответственно, не превышая ее.
Например, порция пасты равна четырем пальцам, сжатым в кулак.
Размер порции углеводов не больше вашего кулака (хотя мне кажется, что это много!!!)
Порция мяса — с ладонь без пальцев.
Порция масла с фалангу пальца.
Порция сыра как четыре фаланги.
По картинке вы сможете понять, как определить размер порции.
Общие рекомендации остаются прежними: меньше жареного, острого, копченого, сладкого. Больше варите, тушите и запекайте.
Не пропускайте завтраки и старайтесь есть за 3 часа до сна. А еще обязательны регулярные физические нагрузки, минимум два раза в неделю.