редлагаем заняться Медитативным Рисованием

Почему рисование называется медитативным? Все очень просто! При помощи такого рисования вы сможете избавиться от негативных мыслей, полностью расслабиться и даже побороть депрессию
Конечно не все умеют рисовать, да еще так, чтобы получались шедевры. Но медитативное рисование позволяет начать рисовать именно с простых элементов, которые доступны каждому, каждому кто может держать в руке ручку и оставлять линии на бумаге
Все оценки «правильно-неправильно» или «хорошо или плохо я рисую» - это работа ума, а когда ум отключен, т.е. когда мы достаточно увлечены процессом, оценивать то что мы делаем некому. Тогда можно рисовать то что хочется, а не то что диктуют наши представления или «опыт». Можно насладиться самим процессом рисования. А кроме того можно научиться рисовать, выражать себя через рисование даже если вы никогда раньше не рисовали или считаете что абсолютно не умеете это делать. Ведь мы не рисуем, мы просто выполняем медитацию, а это доступно всем
Каковы основные составляющие медитативного рисования?
Постоянно находиться в процессе т.е. рисовать то, что хочет рука, не думая хорошо это получится или плохо, делая движения из тела. Чтобы так рисовать в течение некоторого времени может потребоваться некоторое волевое усилие, но тем интересней будет результат.
Подготовительные упражнения - это могут быть дыхательные практики, танец или что-то еще. Способствовать настройке на медитацию может соответствующая музыка. Это необходимо чтобы успокоить ум, отвлечь его от каждодневных проблем.
Если нет опыта рисования, можно начинать с рисования элементарных форм. Выбор форм не является принципиальным, это просто точка входа в пространство рисования, чтобы было легче начинать.
Например, это может быть солнце либо простые геометрические фигуры.
Постарайтесь заполнить все пространство.
Не бойтесь нарисовать плохо, не оценивайте то, что получилось пока не закончите работу, просто продолжайте рисовать. Не думайте о том что могло получиться лучше. Никто не знает как на самом деле правильно.
Позвольте себе рисовать, отпустите руку, она сама выберет то что правильно.
Не скучайте, пробуждайте в себе интерес. Если бы вы не хотели рисовать, вы бы и не пробовали это.
Имейте намерение завершить работу. Если не хватает времени, не обязательно нарисовать за один раз, но работа должна быть закончена.
Результат добавит Вам положительных эмоций, но для это надо приложить усилие.
Получайте удовольствие от процесса рисования и результат тоже принесет удовольствие!
Удачного Вам творчества!
с любовью, Аrt Transformation