Сколько нужно спать 😴?

Абсолютным большинством исследований доказано: здоровому взрослому человеку необходимо спать 8 часов. Это вытекает из самой природы сна.
Вспомните, при нормальных условиях мы проходим через пять циклов сна продолжительностью около 100 минут каждый: если 100 умножить на 5 и разделить на 60, будет примерно 8 часов.
Продолжительность сна зависит от возраста. Чем младше человек, тем больше сна ему требуется. Национальный фонд сна (National Sleep Foundation), американская некоммерческая организация с 25-летним стажем изучения этой области, даёт следующие рекомендации:
⏰ от 0 до 3 месяцев — 14-17 часов;
⏰ от 4 до 11 месяцев — 12-15 часов;
⏰ от 1 года до 2 лет — 11-14 часов;
⏰ от 3 до 5 лет — 10-13 часов;
⏰ от 6 до 15 лет — 9-11 часов;
⏰ от 14 до 17 лет — 8-10 часов;
⏰ от 18 до 64 лет — 7-9 часов;
⏰ 65 лет и более — 7-8 часов.