Профилактика межпозвонковой грыжи

❗️Профилактика межпозвонковых грыж играет ключевую роль в поддержании здоровья позвоночника. Вот несколько рекомендаций, которые помогут предотвратить развития этого заболевания.
⚖️ Контролируйте свой вес. Лишние килограммы увеличивают нагрузку на позвоночник, особенно в поясничной области. Сбалансированное питание, контроль калорийности и регулярная физическая активность помогают снизить риск развития грыж.
💪🏼Выполняйте специальные упражнения. Комплекс упражнений для укрепления мышц спины, пресса и поясничной зоны снижает нагрузку на межпозвонковые диски. Особое внимание стоит уделить плаванию, пилатесу и йоге, которые улучшают гибкость и укрепляют мышцы.
🌱Следите за осанкой. Необходимо следить за положением спины во время сидения, стояния и ходьбы. Работа за компьютером должна быть организована с учётом эргономики: спина должна быть прямой, а экран — на уровне глаз.
🏋🏻‍♀️ Соблюдайте технику подъёма тяжестей. При подъёме тяжёлых предметов нужно сгибать ноги в коленях, а не наклоняться вперёд. Нагрузка должна распределяться равномерно — это поможет избежать травм.
🏃🏻‍♀️Избегайте длительного статичного положения. Долгое сидение или стояние в одной позе создаёт чрезмерное давление на межпозвонковые диски. Рекомендуется каждые 30–40 минут менять положение тела или выполнять лёгкую разминку.
🥒🥦 Ведите здоровый образ жизни. Отказ от курения и злоупотребления алкоголем улучшает кровоснабжение тканей позвоночника, способствуя их регенерации и снижению риска дегенеративных изменений.
📝 В качестве коллоидной поддержки при заболеваниях позвоночника воспользуйтесь эффективной схемой приёма фитоформул.
Этап I: Артро Комплекс — по 5 мл утром и вечером, Антиоксидант Комплекс — 10 мл вечером, Гастро Комплекс — по 5 мл утром и вечером. Продолжительность: 3 недели.
Этап II: Артро Комплекс — по 5 мл утром и вечером, Остео Комплекс — 10 мл перед сном, Гастро Комплекс — 5 мл утром. Продолжительность: 15–18 недель.
🖇️ Гастро Комплекс применяется для защиты и поддержки функций желудка в случае применения медикаментозной противовоспалительной терапии нестероидными противовоспалительными препаратами.
Коллоидного здоровья и активного долголетия с ЭД Медицин!